吃什么食物和药物能提高精子质量？

提高精子质量可通过摄入富含蛋白质、维生素、矿物质、含精氨酸的食物，以及使用一些药物来实现，如瘦肉、新鲜蔬果、锌制剂、精氨酸制剂、左卡尼汀等。

1. 富含蛋白质的食物：蛋白质是精子生成的重要原料，瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等食物富含优质蛋白质。瘦肉中的氨基酸组成与人体接近，容易被吸收利用；鱼类富含不饱和脂肪酸，对精子的活力有积极影响；蛋类含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近；豆类含有丰富的植物蛋白，营养价值高。

2. 富含维生素的食物：维生素对精子的生成和发育有重要作用。维生素C具有抗氧化作用，能保护精子免受自由基的损伤，新鲜的蔬菜和水果如橙子、柠檬、草莓、猕猴桃、青椒等富含维生素C；维生素E能促进生殖功能，提高精子的活力，坚果、植物油等食物中含量丰富；B族维生素参与体内多种代谢过程，对维持生殖系统正常功能有帮助，全谷类食物、肉类、豆类等含有较多B族维生素。

3. 富含矿物质的食物：锌是精子代谢必需的物质，能增强精子的活力，含锌丰富的食物有牡蛎、贝类、动物肝脏、瘦肉等；硒具有抗氧化作用，能保护精子细胞膜的完整性，提高精子的受精能力，芝麻、麦芽、蘑菇等食物中含有一定量的硒。

4. 含精氨酸的食物：精氨酸是精子形成的必要成分，鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼等食物富含精氨酸，有助于提高精子的数量和质量。

5. 药物：锌制剂如葡萄糖酸锌、硫酸锌、甘草锌等，可补充锌元素，改善精子质量；精氨酸制剂能为精子生成提供原料；左卡尼汀可提高精子的活力和运动能力。但使用药物时需遵医嘱。

提高精子质量需要综合的饮食调整和可能的药物干预。通过摄入富含蛋白质、维生素、矿物质和精氨酸的食物，能为精子的生成和发育提供良好的营养基础。在必要时，可在医生的指导下使用相关药物来进一步改善精子质量。同时，保持健康的生活方式，如规律作息、适度运动、戒烟限酒等，也对精子质量的提升有积极作用。