血压达到140/90该如何处理

血压140/90处于临界高血压状态，可通过改善生活方式、监测血压、调整饮食、适度运动、合理用药等方式处理。

1.改善生活方式：要规律作息，避免熬夜，保证充足的睡眠。熬夜会导致身体内分泌失调，使血压进一步升高。同时，要戒烟限酒，烟草中的尼古丁和酒精都会对血管造成刺激，影响血压的稳定。

2.监测血压：定期测量血压，了解血压的波动情况。可以选择在早晨起床后、下午和晚上等不同时间段测量，做好记录。如果血压持续升高或波动较大，应及时就医。

3.调整饮食：减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量不超过6克。过多的盐分会使体内钠离子增多，导致水钠潴留，增加血容量，从而升高血压。增加钾摄入，多吃富含钾的食物，如香蕉、土豆、菠菜等。控制脂肪摄入，少吃动物内脏、油炸食品等高脂肪食物。增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等。

4.适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。运动可以增强心肺功能，改善血管弹性，有助于降低血压。也可以适当进行力量训练，如举重、俯卧撑等，但要注意运动强度和频率。

5.合理用药：如果通过改善生活方式后血压仍不能得到有效控制，可能需要遵医嘱使用降压药物。常见的降压药物有硝苯地平、氨氯地平、缬沙坦等。这些药物可以通过不同的机制降低血压，但具体使用哪种药物需要根据个人情况由医生决定。

血压140/90处于临界高血压状态，需要引起重视。通过改善生活方式、监测血压、调整饮食、适度运动等措施，有可能使血压恢复正常。如果血压持续升高或出现头晕、头痛等不适症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。