哪些东西去湿气效果较好？

去湿气效果较好的东西有食物、中药材、中成药、中医理疗方式、生活习惯调节等。

1. 食物：一些食物具有祛湿作用。例如薏米，其含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，能促进体内水分代谢，减轻水肿，起到祛湿功效。红豆也有良好的利水除湿作用，可与薏米搭配煮成粥，能增强祛湿效果。此外，冬瓜有清热利水的作用，多吃冬瓜能帮助排出体内湿气。山药不仅能健脾益胃，还可在一定程度上祛湿，可清蒸或煮粥食用。白扁豆能健脾化湿，适合湿气重的人食用。

2. 中药材：茯苓是常用的祛湿中药材，具有利水渗湿、健脾宁心的功效，可单独煮水喝，也可与其他药材配伍使用。白术能健脾益气、燥湿利水，对于脾虚湿盛有很好的调理作用。苍术有燥湿健脾、祛风散寒的作用，可改善湿气导致的肢体困重等症状。藿香能化湿醒脾、辟秽和中，常用于夏季暑湿所致的恶心、呕吐等。佩兰也有芳香化湿的功效，可缓解口中甜腻、多涎等湿气症状。

3. 中成药：参苓白术散由人参、茯苓、白术等多种中药组成，能补脾胃、益肺气，对于脾胃虚弱、湿气内生有较好的治疗效果。木香顺气丸可行气化湿、健脾和胃，缓解湿浊中阻、脾胃不和引起的胸膈痞闷、脘腹胀痛等症状。藿香正气水具有解表化湿、理气和中的作用，常用于外感风寒、内伤湿滞或夏伤暑湿所致的感冒。五苓散能温阳化气、利湿行水，可改善水湿内停所致的水肿、小便不利等。

4. 中医理疗方式：艾灸是一种有效的祛湿方法，通过刺激足三里、丰隆、阴陵泉等穴位，能激发经气活动，促进气血运行，从而达到祛湿散寒的目的。拔罐也能去除体内湿气，通过负压作用使罐吸附在皮肤上，将湿气拔出体外。刮痧则是通过在皮肤表面刮拭，使经络通畅，加速湿气排出。此外，中药泡脚也可借助药力和热力，促进血液循环，增强身体的代谢功能，帮助祛湿。

5. 生活习惯调节：保持规律的作息，避免熬夜，有利于身体的新陈代谢和湿气排出。适当进行运动，如跑步、瑜伽、太极拳等，能促进汗液分泌，使湿气随汗液排出体外。居住环境要保持干燥通风，避免长期处于潮湿的环境中，可减少湿气的侵入。同时，要注意避免食用生冷、油腻、甜食等易生湿气的食物。

去除湿气可通过多种途径综合进行。食物、中药材、中成药能从内调理身体，去除湿气；中医理疗方式可直接作用于身体，促进湿气排出；而良好的生活习惯调节则有助于维持身体的健康状态，防止湿气再次积聚。在采用这些方法时，若湿气症状严重或持续不缓解，建议及时到正规医院的中医科或中西医结合科就诊，遵医嘱进行治疗。