如何判断脚崴了的程度？

判断脚崴程度可通过疼痛感受、肿胀情况、淤血范围、关节活动度和是否有骨擦音或异常活动等方面来综合评估。

1. 疼痛感受：轻度脚崴时，疼痛相对较轻，多为隐痛或胀痛，在行走或轻微活动脚踝时会有一定不适，但尚可忍受。随着崴脚程度加重，疼痛会愈发剧烈，可能呈刺痛感，甚至在静止状态下也会持续疼痛，严重影响日常活动。

2. 肿胀情况：轻度崴脚肿胀通常较局限，可能仅在脚踝周围有轻微的隆起。中度崴脚肿胀范围会扩大，整个脚踝可能会明显变粗。重度崴脚时，肿胀可能会蔓延至脚背甚至小腿下部，皮肤表面可能会出现发亮、紧绷的情况。

3. 淤血范围：轻度崴脚可能只有少量的皮下淤血，表现为局部的淡紫色斑点。中度崴脚淤血范围会扩大，颜色也会加深，可能呈现出青紫色。重度崴脚时，淤血可能会布满整个脚踝及周围区域，颜色深紫甚至发黑。

4. 关节活动度：轻度脚崴时，脚踝关节仍有一定的活动度，虽然活动时会有疼痛，但可以完成一些简单的动作，如轻微的屈伸、内外翻。中度崴脚时，关节活动会受到明显限制，强行活动会导致疼痛加剧。重度崴脚时，关节几乎无法活动，任何试图活动脚踝的动作都会引发难以忍受的剧痛。

5. 是否有骨擦音或异常活动：如果在脚崴后，活动脚踝时能听到骨擦音（类似骨头摩擦的声音），或者感觉到关节有异常的活动，这往往提示可能存在骨折，属于比较严重的情况。

判断脚崴的程度需要综合考虑疼痛感受、肿胀情况、淤血范围、关节活动度以及是否有骨擦音或异常活动等多个因素。一旦发生脚崴，应及时进行初步评估。如果症状较轻，可以先进行简单的处理，如休息、冰敷等。但如果症状严重，怀疑有骨折等情况，应立即前往正规医院就诊，以免延误病情。