扭到脖子上的筋该如何处理

扭到脖子上的筋后，可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、康复锻炼等方法处理。

1. 休息制动：脖子扭到筋后，应立即停止正在进行的活动，避免颈部进一步活动加重损伤。可以使用颈托等辅助器具来限制颈部的活动，为受伤的筋提供一个相对稳定的恢复环境，减少肌肉的牵拉和刺激。

2. 冷敷热敷：在扭伤后的 48 小时内，可进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次 15 - 20 分钟，每天数次。冷敷能使局部血管收缩，减少出血和肿胀，缓解疼痛。48 小时后则应改为热敷，用热毛巾或热水袋敷于患处，促进血液循环，加速淤血的吸收和消散，减轻疼痛和肌肉痉挛。

3. 药物治疗：可遵医嘱使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，这些药物具有抗炎、止痛的作用，能有效缓解脖子扭伤后的疼痛和炎症。也可外用一些活血化瘀的药物，如云南白药气雾剂、红花油、消肿止痛酊等，促进局部血液循环，加速恢复。

4. 物理治疗：常见的物理治疗方法有按摩、针灸、推拿、理疗等。按摩和推拿应由专业人员操作，通过手法放松颈部肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛，促进损伤的修复。针灸则是通过刺激特定穴位，调节气血运行，达到止痛和恢复的目的。理疗如红外线照射、超声波治疗等，能改善局部血液循环，减轻炎症反应。

5. 康复锻炼：在脖子扭伤的症状有所缓解后，可逐渐进行一些康复锻炼。如缓慢地进行颈部的前屈、后伸、侧屈和旋转运动，但要注意动作要轻柔，幅度不宜过大，避免再次损伤。还可以进行一些颈部肌肉的力量训练，如颈部抗阻训练等，增强颈部肌肉的力量和稳定性，预防再次扭伤。

扭到脖子上的筋后，应及时采取科学合理的处理方法。先进行休息制动和冷敷热敷，缓解急性期的症状，再配合药物治疗和物理治疗促进恢复，最后通过康复锻炼增强颈部的功能和稳定性。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的骨外科或康复科就诊，以便明确诊断并进行针对性的治疗。