水果维生素C含量十大排行是怎样的？

水果维生素C含量较高的十种水果有刺梨、酸枣、冬枣、沙棘、猕猴桃、草莓、橙子、柠檬、柚子、山楂等。

1. 刺梨：刺梨是维生素C含量非常高的水果之一。每100克刺梨中维生素C含量可达2000-3000毫克，它还含有多种对人体有益的生物活性成分，具有抗氧化、增强免疫力等功效。

2. 酸枣：酸枣的维生素C含量也相当可观，每100克酸枣中维生素C含量大约在900毫克左右。酸枣除了能补充维生素C外，还有一定的安神助眠作用。

3. 冬枣：冬枣口感脆甜，每100克冬枣的维生素C含量约为243毫克。冬枣富含多种微量元素，能为人体提供丰富的营养。

4. 沙棘：沙棘果实中维生素C含量丰富，每100克沙棘果维生素C含量约为204毫克。沙棘具有很高的药用价值，对心血管系统等有一定益处。

5. 猕猴桃：猕猴桃被称为“维生素C之王”，每100克猕猴桃维生素C含量约为62毫克。它还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。

6. 草莓：草莓色泽鲜艳，味道甜美，每100克草莓维生素C含量约为47毫克。草莓中还含有多种有机酸和矿物质，能增强食欲。

7. 橙子：橙子是常见的富含维生素C的水果，每100克橙子维生素C含量约为33毫克。橙子具有生津止渴、开胃下气等功效。

8. 柠檬：柠檬以其高维生素C含量而闻名，每100克柠檬维生素C含量约为22毫克。柠檬常被用于制作饮品，具有美白养颜等作用。

9. 柚子：柚子果肉饱满，每100克柚子维生素C含量约为23毫克。柚子具有清热降火、消食化气等功效。

10. 山楂：山楂味道酸甜，每100克山楂维生素C含量约为53毫克。山楂不仅能补充维生素C，还能促进消化。

这些水果都富含维生素C，在日常饮食中适当多摄入这些水果，有助于满足人体对维生素C的需求，增强免疫力、促进胶原蛋白合成等。不同水果的维生素C含量会因品种、种植环境等因素有所差异，但总体来说，它们都是补充维生素C的优质来源。