五个月孕妇有哪些食谱推荐？

五个月孕妇食谱可包括菠菜猪肝汤、虾仁豆腐、胡萝卜玉米排骨汤、西红柿鸡蛋面、蓝莓山药等。

1. 菠菜猪肝汤：菠菜富含维生素和铁元素，猪肝则是很好的补铁食物。将猪肝洗净切片，用料酒、生抽等腌制片刻。菠菜洗净切段，焯水备用。锅中加水，放入姜片和腌制好的猪肝煮开，撇去浮沫，再放入菠菜，加入适量盐调味即可。这道汤品能为孕妇补充铁和维生素，预防缺铁性贫血。

2. 虾仁豆腐：虾仁含有丰富的优质蛋白质和钙，豆腐富含植物蛋白和钙。把虾仁洗净，用盐、料酒、淀粉腌制。豆腐切成小块，焯水备用。锅中倒油，放入虾仁煸炒至变色，加入豆腐，再加入适量的水、盐、生抽等调料，小火炖煮几分钟，最后用水淀粉勾芡即可。此菜有助于孕妇补充蛋白质和钙，促进胎儿骨骼发育。

3. 胡萝卜玉米排骨汤：胡萝卜富含胡萝卜素，玉米含有丰富的膳食纤维，排骨则能提供优质蛋白质和钙。将排骨洗净焯水，胡萝卜、玉米切块。把排骨、胡萝卜、玉米一起放入锅中，加入适量的水，大火煮开后转小火炖煮1 - 2小时，直到排骨熟烂，加入适量盐调味。这道汤营养丰富，能增强孕妇的免疫力。

4. 西红柿鸡蛋面：西红柿含有维生素C、番茄红素等营养物质，鸡蛋富含优质蛋白质。先将西红柿洗净切块，鸡蛋打散炒熟盛出。锅中热油，放入西红柿煸炒出汁，加入适量的水，煮开后放入面条，煮至面条熟透，再加入炒好的鸡蛋，放入盐、生抽等调味。这道面食容易消化，能为孕妇提供能量。

5. 蓝莓山药：山药富含多种维生素和矿物质，蓝莓含有丰富的抗氧化物质。将山药去皮洗净，切段，蒸熟后捣成泥状，装入裱花袋中，挤在盘中。把蓝莓酱加水稀释后，淋在山药泥上即可。这道甜品口感清甜，能增进孕妇的食欲。

五个月的孕妇需要充足且均衡的营养来满足自身和胎儿的发育需求。上述推荐的食谱涵盖了蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分，孕妇可以根据自己的口味和喜好进行选择。同时，要注意饮食的多样性和适量原则，以保证孕期的健康。