男生长高有哪些小窍门？

男生长高可从营养、运动、睡眠、情绪、药物辅助等方面着手。

1. 营养：保证均衡饮食，摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，为身体提供长高所需的氨基酸。多吃新鲜的蔬菜水果，补充维生素和矿物质，促进新陈代谢。适当摄入富含钙的食物，像豆腐、虾皮等，有助于骨骼发育。

2. 运动：选择合适的运动项目，如篮球，在跳跃、投篮过程中，能刺激骨骼生长。跳绳也是不错的选择，简单易行，可促进下肢骨骼的生长。游泳能使全身肌肉得到锻炼，减轻关节压力，对长高有益。还可以进行引体向上运动，拉伸脊柱，增加身高增长的空间。

3. 睡眠：保持充足的睡眠，生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，尤其是深度睡眠阶段。建议男生每天保证8 - 10小时的睡眠时间，养成规律的作息习惯，晚上尽量在11点前入睡。

4. 情绪：保持积极乐观的情绪，长期处于焦虑、紧张等不良情绪中，会影响内分泌系统，进而影响生长激素的分泌。可以通过听音乐、参加社交活动等方式缓解压力，调节情绪。

5. 药物辅助：在医生的指导下，可以适当补充一些有助于长高的药物。如碳酸钙D3片，能补充钙和维生素D，促进钙的吸收和利用。赖氨酸维B12颗粒，有助于增强食欲，促进生长发育。维生素AD滴剂，可促进钙、磷的吸收，对骨骼发育有帮助。但使用药物一定要遵医嘱。

男生长高是一个综合的过程，需要从多个方面进行努力。通过合理的营养搭配、适当的运动、充足的睡眠、良好的情绪调节以及必要时的药物辅助，能为长高创造有利条件。如果在长高过程中遇到问题，建议及时到正规医院的内分泌科等相关科室就诊。