吃什么有助于去除湿气？

有助于去除湿气的食物和药物有很多，如红豆、薏米、芡实、茯苓、藿香正气水等。

1. 红豆：红豆具有利水消肿、解毒排脓的功效。其富含蛋白质、维生素B族、钾、铁等营养成分，能够促进体内水分代谢，帮助排出湿气。可以将红豆煮成红豆汤，或者与其他食材搭配煮粥，口感美味，祛湿效果也较好。

2. 薏米：薏米能利水渗湿、健脾止泻。它含有丰富的膳食纤维和多种维生素，能增强肠道蠕动，促进湿气排出。不过，薏米性微寒，体质虚寒者可将其炒熟后再食用，常见的吃法是薏米粥，也可与红豆一起煮成红豆薏米粥，祛湿作用更佳。

3. 芡实：芡实有益肾固精、补脾止泻、除湿止带的作用。它是一种药食同源的食材，对于脾虚湿盛引起的泄泻、带下等症状有很好的调理效果。可以将芡实与莲子、山药等一起煮粥，既能祛湿又能健脾。

4. 茯苓：茯苓是一味常用的中药材，具有利水渗湿、健脾宁心的功效。它能促进尿液排出，减轻体内湿气。茯苓可以磨成粉，加入到粥、汤中食用，也可与其他中药配伍使用。

5. 藿香正气水：藿香正气水是一种常见的中成药，具有解表化湿、理气和中的作用。主要用于外感风寒、内伤湿滞或夏伤暑湿所致的感冒，对于湿气较重引起的胃肠不适、头晕等症状有一定的缓解作用。但服用时需注意其可能的不良反应，且要遵医嘱。

6. 参苓白术散：参苓白术散由人参、茯苓、白术等多种中药组成，具有补脾胃、益肺气的功效。适用于脾胃虚弱、食少便溏、气短咳嗽、肢倦乏力等症状，对于脾虚导致的湿气内生有较好的调理作用。

7. 木香顺气丸：木香顺气丸能行气化湿、健脾和胃。可用于湿浊中阻、脾胃不和所致的胸膈痞闷、脘腹胀痛、呕吐恶心、嗳气纳呆等症状，帮助改善体内湿气重的状况。

去除湿气可以通过饮食和药物来进行调理。红豆、薏米、芡实等食物可在日常生活中作为食疗长期食用，帮助身体排出湿气；而藿香正气水、参苓白术散、木香顺气丸等药物则可在医生的指导下，根据具体症状合理选用。同时，还应注意保持健康的生活方式，如适当运动、避免居住在潮湿环境等，以更好地去除体内湿气。