11岁上五年级就来月经，中医教你如何调养身体

11岁来月经属于月经初潮提前，中医调养身体可从饮食、情绪、起居、中药调理、艾灸等方面入手。

1. 饮食调养：饮食上要注重营养均衡，多食用一些具有补气血作用的食物，如红枣、桂圆、黑芝麻等。避免食用过多生冷、辛辣、油腻的食物，这些食物可能会影响气血运行，导致月经不调。可适当多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜和水果等，以增强体质。

2. 情绪调节：情绪对月经的影响较大，要保持心情舒畅，避免长期处于焦虑、紧张、抑郁等不良情绪中。不良情绪可能会导致肝郁气滞，进而影响月经周期和月经量。可以通过听音乐、阅读、散步等方式来缓解压力，调节情绪。

3. 起居调整：要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜。熬夜会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统，导致月经失调。同时，要注意经期卫生，勤换卫生巾，避免感染。

4. 中药调理：可在医生的指导下使用一些中药进行调理。如乌鸡白凤丸，具有补气养血、调经止带的功效；八珍益母丸，能补气血、调月经；逍遥丸，可疏肝健脾、养血调经。但使用中药调理必须遵医嘱。

5. 艾灸疗法：艾灸一些穴位也有助于调养身体，如关元穴、气海穴、三阴交穴等。艾灸这些穴位可以温通经络、调和气血、散寒止痛，但要注意艾灸的温度和时间，避免烫伤皮肤。

对于11岁就来月经的情况，中医调养身体是一个综合的过程，需要从饮食、情绪、起居等多个方面进行调整，同时可配合中药调理和艾灸疗法。但如果月经出现异常情况，如月经量过多、过少、经期过长或过短等，应及时到正规医院就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。