职场人老是头痛，教你3招轻松缓解！

职场人老是头痛，可通过调整生活方式、物理治疗、药物治疗等方式缓解。调整生活方式包括规律作息、放松心情、适度运动等；物理治疗有按摩、热敷等；药物治疗可使用非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、抗抑郁药等。

1. 调整生活方式：规律作息对于缓解头痛十分重要，应保证充足且规律的睡眠，避免熬夜和昼夜颠倒。长期的精神紧张、焦虑等不良情绪易引发头痛，职场人可通过听音乐、冥想、旅游等方式放松心情，减轻压力。适度运动能促进血液循环，增强体质，如散步、瑜伽、游泳等，每周可进行3 - 5次，每次30分钟左右。

2. 物理治疗：按摩是一种有效的缓解头痛方法，可按摩太阳穴、风池穴等穴位，用手指适度按压，每次按摩10 - 15分钟，以局部有酸胀感为宜。热敷能使头部血管扩张，改善血液循环，缓解头痛症状，可用热毛巾或热水袋敷在额头、颈部等部位，温度以能耐受为宜，每次热敷15 - 20分钟。

3. 药物治疗：非甾体抗炎药如阿司匹林、布洛芬、萘普生等，具有解热、镇痛、抗炎的作用，可缓解轻至中度头痛。肌肉松弛剂如乙哌立松、氯唑沙宗等，对于因颈部肌肉紧张导致的头痛有一定疗效。抗抑郁药如阿米替林、帕罗西汀等，适用于伴有抑郁、焦虑情绪的慢性头痛患者，但使用时需注意其不良反应。需要注意的是，使用药物应遵医嘱。

4. 改善工作环境：职场人长时间在电脑前工作，应调整电脑屏幕高度和亮度，保持正确的坐姿，避免颈部和眼睛过度疲劳。工作环境应保持通风良好，避免在闷热、嘈杂的环境中工作。

5. 合理饮食：减少摄入咖啡因、酒精、巧克力等可能诱发头痛的食物，增加富含维生素B族、镁等营养素的食物摄入，如全麦面包、香蕉、坚果等。

职场人老是头痛会影响工作效率和生活质量，可通过调整生活方式、物理治疗和药物治疗等方法进行缓解。同时，改善工作环境和合理饮食也有助于预防和减轻头痛症状。若头痛症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院神经内科就诊，以明确病因，进行针对性治疗。