当你孕晚期被便秘困扰，这些食物能救你！

孕晚期便秘可通过食用富含膳食纤维的食物缓解，如苹果、香蕉、芹菜、燕麦、酸奶等。

1. 苹果：苹果富含果胶，这是一种水溶性膳食纤维。它在肠道中能吸收水分，使粪便变得松软且体积增大，促进肠道蠕动，从而改善便秘情况。同时，苹果中的有机酸也有助于刺激肠胃蠕动。

2. 香蕉：香蕉含有丰富的膳食纤维和果糖。膳食纤维能增加粪便的体积，促进肠道蠕动；果糖具有一定的润肠作用，可使粪便更容易排出体外。不过，需注意应选择熟透的香蕉，生香蕉可能会加重便秘。

3. 芹菜：芹菜是高纤维蔬菜，其纤维较粗，能在肠道中起到“扫把”的作用，促进肠道的机械性蠕动，帮助清除肠道内的宿便和毒素，有效缓解便秘症状。

4. 燕麦：燕麦属于全谷物食品，富含β-葡聚糖等膳食纤维。它可以增加粪便的含水量，使粪便更易于排出，并且能够调节肠道菌群，维持肠道微生态的平衡，对改善便秘有积极意义。

5. 酸奶：酸奶中含有大量的益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。这些益生菌能够调节肠道菌群，抑制有害菌的生长，增强肠道的消化和吸收功能，促进肠道蠕动，从而缓解便秘。

孕晚期便秘是常见问题，通过合理调整饮食，增加苹果、香蕉、芹菜、燕麦、酸奶等食物的摄入，可在一定程度上缓解便秘症状。但如果便秘情况严重或持续不缓解，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，孕妇还应注意适当运动，养成良好的排便习惯。