失眠严重 试试这6个传统土办法

失眠严重时，可尝试使用传统土办法来改善，如按摩穴位、食用助眠食物、中药调理、泡脚、听音乐、艾灸等。

1. 按摩穴位：按摩一些特定穴位有助于缓解失眠。例如神门穴，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，按摩此穴位可宁心安神；还有内关穴，在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，能起到理气安神的作用；另外，涌泉穴在足底部，卷足时足前部凹陷处，约当第2、3趾趾指缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上，按摩它可引火下行、促进睡眠。

2. 食用助眠食物：有些食物具有一定的助眠功效。比如牛奶，富含色氨酸，能使人产生疲倦感，帮助入睡；小米中含有丰富的色氨酸和淀粉，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，从而起到助眠作用；莲子有养心安神的作用，对于心烦多梦导致的失眠有较好效果。

3. 中药调理：可选用一些中药来改善失眠状况。酸枣仁具有养肝、宁心、安神的功效，可在医生指导下配伍其他药材使用；柏子仁能养心安神、润肠通便，对失眠伴有肠燥便秘者较为适宜；远志能安神益智、祛痰消肿，常用于心肾不交引起的失眠多梦。使用中药调理需遵医嘱。

4. 泡脚：每晚睡前用热水泡脚，能促进血液循环，放松身心。可在水中加入适量的艾叶、花椒等中药材，增强泡脚的效果。艾叶有温通经络的作用，花椒能散寒除湿，两者结合可帮助改善睡眠质量。

5. 听音乐：舒缓的音乐能够放松紧张的神经，使人心情平静，从而更容易入睡。可以选择一些古典音乐、轻音乐，如《月光奏鸣曲》《神秘园之歌》等。

6. 艾灸：艾灸特定穴位也能对失眠起到一定的治疗作用。常见的穴位有百会穴，位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处；神阙穴，即肚脐中央。艾灸这些穴位可调节人体气血、平衡阴阳，改善睡眠。但艾灸需由专业人员操作。

失眠严重会对生活和健康造成不良影响，上述6个传统土办法从不同方面为改善失眠提供了途径。可以根据自身情况选择适合的方法进行尝试。若失眠问题持续严重，建议及时到正规医院的神经内科|呼吸睡眠中心就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。