《抑郁早筛：一张自测表，为你的健康护航》

抑郁早筛意义重大，可通过自测表进行初步评估，自测表包含情绪状态、兴趣缺乏、睡眠质量、食欲变化、疲劳感等方面内容。

1. 情绪状态：持续的情绪低落是抑郁症的典型表现之一。在自测表中会关注是否经常感到悲伤、绝望、无助等负面情绪，且这种情绪状态并非短暂出现，而是持续较长时间。比如可能连续两周以上大部分时间都处于情绪不佳的状态。

2. 兴趣缺乏：对以往感兴趣的活动失去兴趣也是重要指标。原本喜欢读书、运动、看电影等，现在却提不起兴致，即使去参与这些活动也感受不到乐趣。自测表会询问近期对各种活动的兴趣变化情况。

3. 睡眠质量：睡眠问题与抑郁症密切相关。可能出现入睡困难、多梦、易醒或者早醒等情况。自测表会了解睡眠的时长、入睡难易程度以及睡眠过程中的状态等。例如，是否经常凌晨就醒来且难以再次入睡。

4. 食欲变化：食欲的显著改变也是抑郁症的表现。有些人会出现食欲减退，食量明显减少，体重也随之下降；而另一些人则可能出现食欲大增，导致体重上升。自测表会记录近期的饮食量和饮食习惯的变化。

5. 疲劳感：即使没有进行大量的体力或脑力劳动，也会感到极度疲劳、精力不足。日常活动变得困难，做事容易感到疲倦。自测表会询问是否经常感到身体乏力、没有精神。

6. 自我评价低：常常过分自责，觉得自己一无是处，对自己的能力和价值产生怀疑。在自测表中会涉及对自我认知和评价的相关问题。

7. 注意力不集中：难以集中精力完成工作、学习或其他任务，记忆力也可能下降。自测表会关注在日常活动中注意力和记忆力的表现。

通过一张包含情绪状态、兴趣缺乏、睡眠质量、食欲变化、疲劳感等多方面内容的自测表，可以对抑郁情况进行初步筛查。早筛能够帮助人们及时发现潜在的抑郁问题，以便尽早采取干预措施，如寻求心理咨询科专业医生的帮助等。但自测表结果不能作为诊断依据，若发现有异常，应及时前往正规医院进一步评估和诊断。