月经总流不干净，心理压力大怎么办

月经总流不干净且心理压力大，可通过了解疾病原因、调节心理状态、采取药物治疗、改善生活习惯、及时就医检查等方式来应对。

1. 了解疾病原因：月经总流不干净可能由多种因素引起，比如内分泌失调，雌激素和孕激素水平失衡，影响子宫内膜的正常修复和脱落；子宫肌瘤，尤其是黏膜下肌瘤，会使宫腔面积增大，导致子宫收缩异常，引起经期延长；子宫内膜炎，炎症刺激会使子宫内膜血管通透性增加，导致出血时间延长；子宫内膜息肉，也会干扰子宫内膜的正常生理功能，造成月经淋漓不尽。了解这些原因，能让患者对自身情况有更清晰的认识，减少因未知而产生的心理压力。

2. 调节心理状态：心理压力大反过来又会影响内分泌系统，加重月经不调的症状。可以通过一些放松的活动来缓解压力，如听音乐，舒缓的音乐能使人心情平静，减轻焦虑；练习瑜伽，它能帮助身体放松，调节呼吸，增强心理的抗压能力；进行冥想，集中注意力，排除杂念，让身心得到深度的放松。也可以与家人、朋友交流，分享自己的感受，获得情感上的支持。

3. 采取药物治疗：药物治疗可以帮助调节月经周期，使月经恢复正常。常见的药物有乌鸡白凤丸，具有补气养血、调经止带的作用；逍遥丸，能疏肝健脾、养血调经；益母草颗粒，可活血调经。但使用药物必须遵医嘱，不可自行用药。

4. 改善生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜，充足的睡眠有助于身体的内分泌系统恢复正常。注意饮食均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬菜和水果等，避免食用辛辣、生冷等刺激性食物。适度进行运动，如散步、慢跑等，有助于增强体质，促进血液循环，但要避免在经期进行剧烈运动。

5. 及时就医检查：如果月经总流不干净的情况持续较长时间或症状严重，应及时到正规医院的妇产科就诊。医生一般会进行妇科检查、B超检查、性激素六项检查等，以明确病因，然后根据具体情况制定个性化的治疗方案。

月经总流不干净且心理压力大是一个需要综合处理的问题。通过了解疾病原因、调节心理状态、合理用药、改善生活习惯以及及时就医检查等措施，能够有效缓解症状，减轻心理压力，恢复正常的月经周期和身心健康。