未来，告别凌晨4点醒来不是梦！

未来告别凌晨4点醒来可通过改善睡眠环境、调整生活习惯、心理调节、治疗疾病、合理用药等方式实现。

1. 改善睡眠环境：营造安静、舒适、温度适宜的睡眠空间。保持卧室黑暗，可使用遮光窗帘；减少噪音干扰，必要时可使用耳塞；选择合适的床垫和枕头，保证身体得到良好支撑，有助于提高睡眠质量，减少早醒情况。

2. 调整生活习惯：规律作息，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，即使是周末也不要有太大的时间差异。避免睡前使用电子设备，因为其发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，影响入睡。睡前可进行一些放松的活动，如泡热水澡、阅读书籍等。同时，适当进行运动，但不要在临近睡觉前剧烈运动。

3. 心理调节：长期的焦虑、压力等不良情绪可能导致睡眠问题。可通过一些心理调节方法来缓解，如深呼吸、冥想、瑜伽等。学会正视生活中的压力和问题，积极寻求解决办法，保持乐观的心态。如果心理问题较为严重，可寻求心理咨询师的帮助。

4. 治疗疾病：一些疾病也会导致凌晨早醒，如抑郁症、睡眠呼吸暂停低通综合征、甲状腺功能亢进等。对于抑郁症，可通过心理治疗和药物治疗相结合的方式进行改善；睡眠呼吸暂停低通综合征患者可根据病情选择口腔矫治器、持续气道正压通气治疗等；甲状腺功能亢进患者则需要使用抗甲状腺药物，如甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶等进行治疗。积极治疗原发疾病，有助于改善睡眠状况。

5. 合理用药：在医生的指导下，可使用一些助眠药物。如苯二氮䓬类药物，包括地西泮、氯硝西泮等；非苯二氮䓬类药物，如佐匹克隆、右佐匹克隆等；还有一些具有安神作用的中成药，如柏子养心丸、安神补脑液等。但用药必须遵医嘱，不可自行随意使用。

未来告别凌晨4点醒来是有可能实现的，可从改善睡眠环境、调整生活习惯、心理调节、治疗疾病以及合理用药等多方面入手。若长期存在凌晨早醒问题且无法改善，建议及时到正规医院就诊，查明原因并进行针对性治疗。