隐性脊柱裂患者压力大 学会这 3 招调节情绪

隐性脊柱裂患者因疾病易产生较大压力，可通过心理调节、社交互动、运动锻炼等方式调节情绪。心理调节能改变认知缓解压力，社交互动可获得情感支持，运动锻炼能促进身体分泌有益物质改善情绪。

1. 心理调节：患者可学习一些心理调节的方法，如认知行为疗法。通过改变对疾病的看法和态度，认识到隐性脊柱裂虽然是一种疾病，但多数情况下不会对生活造成严重影响，从而缓解因过度担忧而产生的压力。也可以进行放松训练，像深呼吸、冥想等。深呼吸时，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后缓缓地呼气，重复多次，能使身体和精神得到放松。冥想则可以帮助患者集中注意力，排除杂念，达到内心的平静。

2. 社交互动：与家人保持良好的沟通是很重要的。家人的理解、关心和支持能给予患者极大的情感慰藉。患者可以向家人倾诉自己的感受和担忧，分享生活中的点滴。参加病友交流小组也是不错的选择。在小组中，患者能与其他有相同经历的人交流治疗经验、生活心得，互相鼓励和支持，从而减轻孤独感和压力。还可以多参加一些社交活动，如社区组织的文化活动、志愿者活动等，扩大社交圈子，丰富生活内容。

3. 运动锻炼：适当的运动锻炼对调节情绪有积极作用。散步是一种简单易行的运动方式，患者可以每天在户外散步一段时间，呼吸新鲜空气，欣赏周围的景色，放松身心。瑜伽也是适合隐性脊柱裂患者的运动，它通过各种体式和呼吸练习，能增强身体的柔韧性和平衡感，同时缓解精神压力。游泳也是不错的选择，在水中运动对脊柱的压力较小，还能锻炼全身肌肉，促进血液循环，使患者心情愉悦。

4. 培养兴趣爱好：患者可以根据自己的喜好培养一些兴趣爱好，如绘画、书法、音乐等。绘画能让患者通过色彩和线条表达内心的情感，书法练习能使人静下心来，专注于书写的过程，音乐则可以舒缓情绪，带来愉悦的感受。

5. 寻求专业帮助：如果患者的压力和情绪问题较为严重，可寻求心理咨询师或心理医生的帮助。他们可以通过专业的方法和技巧，帮助患者更好地应对压力和调节情绪。

隐性脊柱裂患者压力大时，可采用心理调节、社交互动、运动锻炼、培养兴趣爱好以及寻求专业帮助等方法来调节情绪。这些方法相互配合，能帮助患者以更积极的心态面对疾病，提高生活质量。