结合热点：世界杯熬夜看球后老是头痛，怎么办

熬夜看球后老是头痛，可通过休息与放松、调整饮食、物理治疗、药物治疗、及时就医等方式缓解。

1. 休息与放松：熬夜看球打乱了正常的生物钟，大脑得不到充分休息，容易引发头痛。此时应尽量创造安静、舒适的睡眠环境，保证充足的睡眠，让大脑得到充分的恢复。还可以进行一些放松的活动，如冥想、深呼吸等，帮助缓解紧张的神经。冥想时可找一个安静的地方坐下或躺下，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，排除杂念；深呼吸则是慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后慢慢地呼气，重复多次。

2. 调整饮食：熬夜后身体消耗较大，应注意补充营养。可以多喝温水，促进新陈代谢，帮助身体排出毒素。同时，摄入富含维生素B族的食物，如全麦面包、燕麦片、香蕉等，有助于维持神经系统的正常功能。避免摄入过多的咖啡因和酒精，因为它们可能会加重头痛症状。

3. 物理治疗：热敷和按摩是缓解头痛的有效物理方法。用热毛巾或热水袋敷在额头、颈部或太阳穴等部位，每次15 - 20分钟，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。按摩时，可以用手指轻轻按压太阳穴、风池穴等穴位，每个穴位按压1 - 2分钟，以有酸胀感为宜。

4. 药物治疗：如果头痛症状较为严重，可以在医生的指导下服用一些止痛药物。常见的有布洛芬、对乙酰氨基酚、阿司匹林等。这些药物可以缓解轻至中度的头痛，但需要注意遵医嘱使用，避免自行用药带来不良反应。

5. 及时就医：如果头痛持续不缓解，或伴有恶心、呕吐、视力模糊、肢体无力等症状，可能是由其他严重疾病引起的，如脑出血、脑膜炎等。此时应及时前往正规医院的神经内科就诊，进行相关检查，如头颅CT、脑电图等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。

世界杯熬夜看球后老是头痛是常见现象，可先尝试休息与放松、调整饮食、物理治疗等方法缓解。若症状严重或持续不缓解，应及时使用药物或就医治疗。同时，为了身体健康，应尽量避免熬夜看球，保持规律的作息时间。