奇异果竟能缓解失眠 快试试这个天然“安眠药”！

奇异果能缓解失眠，与其富含的维生素C、维生素E、镁元素、血清素以及抗氧化物质等因素有关。

1. 维生素C：奇异果是维生素C的优质来源，维生素C具有抗氧化作用，能够帮助减轻身体的氧化应激反应。当身体处于氧化应激状态时，会影响神经系统的稳定性，进而干扰睡眠。补充足够的维生素C可以维持神经系统的正常功能，为良好的睡眠创造条件。

2. 维生素E：维生素E也是一种抗氧化剂，它能保护细胞免受自由基的损伤。在睡眠调节方面，维生素E有助于维持大脑内神经递质的平衡，神经递质如多巴胺、去甲肾上腺素等对睡眠 - 觉醒周期有重要影响，维生素E通过维持其平衡来促进正常的睡眠节律。

3. 镁元素：镁元素在人体的多种生理过程中发挥着关键作用。它可以调节肌肉和神经的功能，使肌肉放松，缓解身体的紧张感。对于因肌肉紧张而难以入睡的人来说，摄入富含镁的奇异果能够帮助放松身心，更容易进入睡眠状态。同时，镁还参与调节生物钟，有助于维持正常的睡眠模式。

4. 血清素：血清素是一种神经递质，与情绪和睡眠密切相关。奇异果中含有一定量的血清素前体物质，能够促进血清素的合成。血清素水平的提高可以改善情绪，使人感到平静和放松，从而减少焦虑和抑郁等不良情绪对睡眠的干扰，提高睡眠质量。

5. 抗氧化物质：奇异果中的抗氧化物质可以清除体内的自由基，减少炎症反应。炎症反应可能会影响大脑的神经传导和内分泌系统，进而影响睡眠。通过清除自由基和减轻炎症，奇异果有助于维持身体内环境的稳定，为睡眠提供良好的生理基础。

除了食用奇异果，对于失眠症状较为严重的情况，还可以在医生的指导下使用药物治疗，常见的药物有艾司唑仑、佐匹克隆、阿戈美拉汀等，但使用药物必须严格遵医嘱。

奇异果因其富含维生素C、维生素E、镁元素、血清素以及抗氧化物质等，在一定程度上能够缓解失眠。不过，若失眠问题长期存在且较为严重，不能仅依赖奇异果，应及时前往正规医院的神经内科或呼吸睡眠中心就诊，明确病因后采取综合治疗措施。