大人发烧头不热身上热，营养补充有哪些讲究

大人发烧头不热身上热时，营养补充讲究补充水分、摄入易消化食物、保证蛋白质供应、增加维生素摄入、适当补充电解质等。

1. 补充水分：发烧会使身体水分散失增加，多喝水能促进新陈代谢，帮助身体散热和排出毒素。可以选择白开水、淡茶水等，也可适当喝一些果汁，但要注意避免喝含糖量过高的果汁。

2. 摄入易消化食物：此时胃肠功能可能会受到一定影响，应选择易消化的食物，如米粥、面条、软馒头等。这些食物容易被消化吸收，能减轻胃肠负担，同时为身体提供能量。

3. 保证蛋白质供应：蛋白质是身体恢复的重要物质。可以适量食用鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆腐等富含优质蛋白质的食物。鸡蛋可做成鸡蛋羹，更容易消化；鱼肉可选择清蒸的方式烹饪。

4. 增加维生素摄入：多吃新鲜的蔬菜和水果，以补充维生素。例如橙子、苹果、菠菜、西兰花等。维生素C具有抗氧化作用，能增强免疫力，有助于身体抵抗疾病。

5. 适当补充电解质：发烧时出汗较多，会导致电解质丢失。可以喝一些含有电解质的饮品，如口服补液盐。也可以通过食用香蕉等富含钾的食物来补充电解质。

6. 避免油腻辛辣食物：油腻、辛辣的食物会加重胃肠负担，不利于身体恢复。像油炸食品、辣椒、花椒等应避免食用。

7. 少食多餐：发烧期间食欲可能会下降，一次进食过多可能会引起不适。采用少食多餐的方式，既能保证营养摄入，又能减轻胃肠负担。

大人发烧头不热身上热时，合理的营养补充有助于身体恢复。要注重补充水分、摄入易消化食物、保证蛋白质供应、增加维生素摄入以及适当补充电解质，同时避免食用油腻辛辣食物，采用少食多餐的方式进食。若发烧症状持续不缓解或加重，应及时就医。