跟着明星学！哺乳期适合吃的水果清单

哺乳期适合吃的水果有苹果、香蕉、橙子、草莓、猕猴桃等。

1. 苹果：苹果富含多种维生素和矿物质，如维生素B族、维生素C、钾、镁等。这些营养物质有助于提高哺乳期女性的免疫力，促进身体恢复。而且苹果中的果胶可以促进肠道蠕动，预防和缓解便秘，对于哺乳期容易出现便秘问题的女性来说是不错的选择。

2. 香蕉：香蕉含有丰富的钾元素，能帮助维持人体正常的心脏功能和血压稳定。同时，香蕉中的膳食纤维能促进肠道消化，改善肠道功能。此外，香蕉还含有色氨酸，在人体内可转化为血清素，有助于改善情绪，缓解哺乳期女性可能出现的焦虑和抑郁情绪。

3. 橙子：橙子是维生素C的优质来源，维生素C具有抗氧化作用，能增强身体抵抗力，预防感冒等疾病。哺乳期女性适量食用橙子，还可以通过乳汁将维生素C传递给宝宝，有助于宝宝的生长发育。

4. 草莓：草莓富含维生素C、维生素E、纤维素等营养成分。维生素C有助于增强免疫力，纤维素能促进肠道蠕动。草莓的口感酸甜可口，能刺激食欲，对于哺乳期食欲不佳的女性有一定的改善作用。

5. 猕猴桃：猕猴桃被称为“维生素C之王”，其维生素C含量远高于其他常见水果。此外，猕猴桃还含有丰富的维生素E、钾、镁等营养物质。维生素E具有抗氧化作用，能延缓衰老，钾元素有助于维持心脏正常功能。哺乳期女性食用猕猴桃，既能补充自身营养，又能为宝宝提供有益的营养成分。

哺乳期女性适当食用水果，能够补充身体所需的多种营养物质，促进自身恢复，同时也有利于宝宝的健康成长。苹果、香蕉、橙子、草莓、猕猴桃等水果都具有各自独特的营养价值，适合哺乳期女性食用。但食用时应注意适量，避免食用刚从冰箱取出的水果，以免引起不适。