新冠后，用心率计算公式评估身体恢复状况！

新冠后可通过静息心率、最大心率、储备心率、心率恢复率、运动心率区间等心率计算公式评估身体恢复状况。

1. 静息心率：静息心率是指在清醒、安静状态下，不受精神紧张、肌肉活动、食物和环境温度等因素影响时的心率。新冠感染后，身体需要一段时间恢复，静息心率可能会有所升高。正常成年人静息心率一般在60 - 100次/分钟。可在早晨醒来后，不起床、不活动，安静状态下测量心率。若静息心率持续高于正常范围，可能提示身体尚未完全恢复。

2. 最大心率：最大心率可以通过公式“220 - 年龄”来估算。在新冠康复过程中，最大心率也能反映身体机能。如果在运动测试中，实际能达到的最大心率明显低于估算值，可能表示心肺功能还未恢复到正常水平。

3. 储备心率：储备心率是最大心率与静息心率之差。储备心率反映了心脏的功能潜力。新冠康复者可通过计算储备心率，结合运动强度，制定合理的运动计划。储备心率较高，说明心脏有较大的功能潜力，身体恢复状况较好；反之，则可能需要更谨慎地进行运动。

4. 心率恢复率：心率恢复率是指运动结束后一定时间内心率下降的幅度。一般在运动停止后1分钟测量心率，用运动中的最高心率减去运动停止1分钟后的心率，差值越大，心率恢复率越好，表明心脏功能恢复良好。如果心率恢复缓慢，可能提示心脏功能还在恢复中，身体尚未完全适应运动负荷。

5. 运动心率区间：根据储备心率可以计算出运动心率区间。一般来说，对于康复初期的新冠患者，运动心率可控制在最大心率的50% - 60%；随着身体恢复，可逐渐增加到60% - 70%。在运动过程中，若心率超过目标区间，且出现不适症状，如呼吸困难、头晕等，可能表示身体还未恢复到能承受该运动强度的状态。

新冠后用心率计算公式评估身体恢复状况是一种简单有效的方法。通过监测静息心率、最大心率、储备心率、心率恢复率和运动心率区间等指标，可以了解身体的恢复情况，为制定合理的康复计划提供参考。但需要注意的是，心率受多种因素影响，若对身体恢复状况有疑虑，建议及时到正规医院就诊。