职场人全身发抖 这些缓解妙招你得知道

职场人全身发抖，可能由精神紧张、低血糖、甲状腺功能亢进、特发性震颤、药物副作用等因素引起，可通过放松心情、补充糖分、药物治疗等方法缓解。

1. 精神紧张：职场中面临工作压力、重要会议、演讲等情况时，易精神紧张，导致交感神经兴奋，引发全身发抖。缓解方法是放松心情，可尝试深呼吸，慢慢吸气使腹部膨胀，再缓缓呼气，重复几次；也可进行冥想，找安静地方闭眼，专注于呼吸或一个特定意象，排除杂念；还能通过听舒缓音乐、散步等方式转移注意力，减轻紧张情绪。

2. 低血糖：工作忙碌错过饭点、过度节食等，易引发低血糖，出现全身发抖症状，还可能伴有心慌、出汗、饥饿感等。此时应及时补充糖分，可吃糖果、饼干、喝含糖饮料等，能快速提升血糖水平，缓解发抖症状。日常要规律饮食，保证三餐正常摄入，避免过度饥饿。

3. 甲状腺功能亢进：甲状腺激素分泌过多，会使身体代谢加快、交感神经兴奋，导致全身发抖，还会有怕热、多汗、心慌、体重减轻等表现。治疗需使用抗甲状腺药物，如甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶、卡比马唑等，具体用药需遵医嘱。同时要注意休息，避免劳累，保持情绪稳定。

4. 特发性震颤：这是常见运动障碍性疾病，主要表现为手、头部及身体其他部位姿位性和运动性震颤，也可能出现全身发抖。症状较轻时一般无需特殊治疗，症状明显影响生活和工作时，可使用普萘洛尔、阿罗洛尔、扑米酮等药物控制症状，用药需遵医嘱。

5. 药物副作用：某些药物可能有全身发抖的副作用，如抗精神病药、抗癫痫药等。若怀疑是药物副作用导致，应及时告知医生，医生会根据情况调整药物剂量或更换药物。

职场人全身发抖原因多样，需根据具体病因采取相应缓解措施。若发抖症状持续不缓解或伴有其他严重不适，应及时到正规医院就诊，明确病因并进行针对性治疗。