运动竟能缓解头疼 快来试试这些动作

运动缓解头疼可尝试头部转动、颈部拉伸、瑜伽猫牛式、慢跑、太极拳等动作。

1. 头部转动：站立或坐姿保持身体挺直，缓慢地将头部向一侧转动，尽量让下巴靠近肩膀，保持几秒后换另一侧，重复多次。这能活动颈部肌肉，促进头部血液循环，减轻因颈部肌肉紧张导致的头疼。

2. 颈部拉伸：站立位，用右手将头部向右侧拉伸，感受左侧颈部的伸展，保持15 - 30秒，然后换另一侧。颈部肌肉紧张是引发头疼的常见原因之一，颈部拉伸可以放松这些紧张的肌肉，缓解头疼症状。

3. 瑜伽猫牛式：跪在瑜伽垫上，双手和双膝着地。吸气时，背部下沉，头部上扬；呼气时，背部拱起，头部下垂。通过这个动作可以活动脊柱和颈部，增强颈部和背部肌肉力量，改善头部供血，从而缓解头疼。

4. 慢跑：选择平坦的道路进行慢跑，速度适中，每次持续20 - 30分钟。慢跑过程中，身体会分泌内啡肽，它具有类似天然止痛药的作用，能帮助减轻头疼。同时，慢跑还能促进血液循环，提高身体的氧供应，对缓解头疼有益。

5. 太极拳：太极拳动作缓慢、柔和，注重身体的整体性和协调性。练习太极拳时，需要集中注意力，调整呼吸，这有助于放松身心，减轻精神压力，而精神压力是导致头疼的重要因素之一，所以太极拳对缓解头疼有一定效果。

运动对于缓解头疼具有积极作用，上述的头部转动、颈部拉伸、瑜伽猫牛式、慢跑、太极拳等动作，都可以从不同方面改善头部血液循环、放松肌肉、减轻精神压力，从而达到缓解头疼的目的。不过，如果头疼症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院神经内科就诊。