假如你是阑尾割掉胖不起来的患者，试试这些运动

阑尾割掉后胖不起来的患者，可尝试慢跑、游泳、力量训练、瑜伽、骑自行车等运动。

1. 慢跑：慢跑是一种有氧运动，能有效提高身体的代谢能力。在慢跑过程中，身体会逐渐适应运动强度，使得心肺功能得到锻炼，促进血液循环。同时，慢跑还能刺激肠胃蠕动，增强消化吸收能力，有助于身体更好地摄取营养物质，为体重增加奠定基础。一般建议每周进行3 - 4次，每次持续30分钟左右。

2. 游泳：游泳是全身性的运动，对身体的关节压力较小。在游泳时，全身的肌肉都在参与运动，能够消耗一定的能量，但同时也能促进肌肉的生长。而且在水中的浮力作用下，身体的负担减轻，更适合刚做完阑尾手术不久的患者。每周可进行2 - 3次，每次游泳时间控制在45分钟左右。

3. 力量训练：力量训练包括举重、俯卧撑、仰卧起坐等。这些运动可以增加肌肉量，而肌肉的增加会提高基础代谢率，使得身体在休息时也能消耗更多的能量。同时，力量训练还能刺激身体分泌生长激素等，有助于身体的恢复和营养的吸收。建议每周进行3次力量训练，每次训练可包含多个不同的动作，每个动作进行3 - 4组。

4. 瑜伽：瑜伽注重身体的柔韧性和呼吸的调节。通过各种体式的练习，能够促进身体的血液循环和新陈代谢，增强身体的免疫力。而且瑜伽的一些体式还能按摩腹部，促进肠胃的消化和吸收。每周可进行3 - 5次瑜伽练习，每次练习时间在60 - 90分钟。

5. 骑自行车：骑自行车可以锻炼腿部和臀部的肌肉，同时也能提高心肺功能。无论是在户外骑行还是使用室内健身自行车，都能达到一定的运动效果。骑自行车还能促进身体的血液循环，帮助身体更好地吸收营养。建议每周骑行3 - 4次，每次骑行时间为40 - 60分钟。

对于阑尾割掉后胖不起来的患者来说，选择适合的运动方式至关重要。慢跑、游泳、力量训练、瑜伽和骑自行车等运动，不仅能增强身体的各项机能，还能促进消化吸收，有助于增加体重。但在进行运动时，要注意循序渐进，避免过度劳累。如果在运动过程中出现不适，应及时停止并咨询医生的建议。