老是梦到同一个人，可能是心理压力在作祟，如何调节

老是梦到同一个人且可能因心理压力导致，可通过心理疏导、放松训练、规律作息、运动锻炼、药物辅助等方式调节。

1. 心理疏导：与身边信任的人，如家人、朋友等进行交流，分享内心的感受和困扰。也可寻求专业心理咨询师的帮助，心理咨询师会运用专业的方法和技巧，帮助分析压力来源，提供针对性的解决方案，引导以更积极的心态面对问题。

2. 放松训练：深呼吸是一种简单有效的放松方法，找一个安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，重复多次。渐进性肌肉松弛法也不错，从头到脚依次紧绷和放松身体的各个肌肉群，感受肌肉紧张与放松的差异，从而达到身心放松的状态。此外，冥想也是很好的放松训练方式，专注于当下的呼吸和感觉，排除杂念，减轻心理压力。

3. 规律作息：保持固定的起床和睡觉时间，即使在周末也不要有太大的时间差异。睡前避免使用电子设备，因为电子屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量。创造一个安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，有助于提高睡眠的深度和质量，减少多梦的情况。

4. 运动锻炼：选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽、游泳等。运动可以促进身体分泌内啡肽等神经递质，这些物质能够改善情绪，缓解压力。每周至少进行三次运动，每次运动30分钟以上，但要注意不要在临近睡觉前进行剧烈运动，以免过于兴奋而难以入睡。

5. 药物辅助：可在医生的指导下使用一些调节神经、改善睡眠的药物，如谷维素、维生素B1、安神补脑液等。这些药物可以调节神经系统的功能，帮助改善睡眠状况，减轻心理压力引起的多梦症状。但使用药物时一定要严格遵医嘱。

老是梦到同一个人且由心理压力导致的情况，可综合运用心理疏导、放松训练、规律作息、运动锻炼和药物辅助等方法进行调节。若经过一段时间的自我调节后，症状仍未改善，建议及时前往正规医院的精神心理科就诊，以便获得更专业的诊断和治疗。