专家推荐：晚上适合吃的水果清单！

晚上适合吃的水果有苹果、香蕉、草莓、橙子、猕猴桃等。

1. 苹果：苹果富含果胶、纤维素和维生素等营养成分。果胶有助于促进肠道蠕动，帮助消化，缓解便秘问题。晚上适量食用苹果，能减轻肠胃负担，让消化系统在夜间更好地工作。此外，苹果中的维生素C等抗氧化物质，还具有一定的美容养颜功效，有助于维持皮肤的健康状态。

2. 香蕉：香蕉含有丰富的镁元素和色氨酸。镁元素能够放松肌肉，缓解身体的紧张感，使人更容易进入放松状态。色氨酸在人体内可以转化为血清素和褪黑素，血清素有助于改善情绪，使人心情愉悦，而褪黑素则能调节睡眠节律，提高睡眠质量，对于晚上睡眠不好的人来说是不错的选择。

3. 草莓：草莓口感酸甜，富含维生素C、维生素E、纤维素等。维生素C具有抗氧化作用，能增强免疫力，抵御疾病。纤维素可以促进肠道消化，预防便秘。晚上吃一些草莓，既能满足味蕾对甜食的需求，又不会给身体带来过多负担，还能补充营养。

4. 橙子：橙子富含维生素C、类黄酮等营养物质。维生素C可以增强人体的抵抗力，类黄酮具有抗氧化和抗炎特性。橙子的水分含量较高，能起到一定的补水作用。晚上吃橙子有助于维持身体的水分平衡，促进新陈代谢，并且其清新的气味还能让人感觉神清气爽。

5. 猕猴桃：猕猴桃被誉为“水果之王”，含有丰富的维生素C、维生素K、膳食纤维等。维生素C的含量极高，具有强大的抗氧化能力，能清除体内自由基，延缓衰老。膳食纤维可以促进肠道健康，预防结肠癌等疾病。晚上食用猕猴桃，有助于消化和营养吸收，对身体健康有益。

综上所述，苹果、香蕉、草莓、橙子、猕猴桃等水果在晚上食用，不仅能为身体补充所需的营养成分，还具有促进消化、改善睡眠、增强免疫力等多种益处。在选择晚上食用的水果时，可以根据个人的口味和身体状况进行合理搭配。但要注意适量食用，以免增加肠胃负担。