中医推荐：4种补血养生水果

中医推荐的4种补血养生水果为红枣、桂圆、桑葚、樱桃，这些水果各具特色，在补血养生方面有着良好的功效。

1. 红枣：红枣性温味甘，归脾、胃、心经。其富含铁元素，铁是合成血红蛋白的关键原料，有助于提高血红蛋白的含量，从而达到补血的效果。此外，红枣还含有丰富的维生素C，能促进铁的吸收和利用。同时，红枣具有补中益气、养血安神的作用，对于气血不足、脾胃虚弱、失眠多梦等症状有一定的改善作用。可以直接食用红枣，也可将其与桂圆、枸杞等搭配煮粥，补血效果更佳。

2. 桂圆：桂圆又称龙眼，味甘，性温，归心、脾经。桂圆含有葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也较高，在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生以补血。桂圆能补益心脾、养血安神，对于因心脾两虚导致的气血不足、心悸怔忡、健忘失眠等有较好的调理作用。可将桂圆肉直接嚼食，也可用来炖汤、泡茶。

3. 桑葚：桑葚性寒，味甘、酸，归心、肝、肾经。它含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分，具有多种功效。其中，铁元素含量丰富，能有效促进造血细胞的生长和繁殖，起到补血的作用。此外，桑葚还能滋阴补血、生津润燥，对于肝肾阴虚、眩晕耳鸣、心悸失眠等有一定的缓解作用。新鲜的桑葚可直接食用，也可制成桑葚膏、桑葚酒等。

4. 樱桃：樱桃性温，味甘、酸，归脾、肝经。樱桃中铁的含量居水果之首，每百克樱桃中含铁量多达59毫克。铁元素能参与血红蛋白的合成，提高血液的携氧能力，从而改善贫血症状。同时，樱桃还含有维生素A、维生素C等多种维生素和矿物质，具有调中益气、健脾和胃、祛风湿等功效。食用樱桃能使皮肤红润嫩白，去皱消斑。

红枣、桂圆、桑葚、樱桃这4种水果在中医理论中都具有补血养生的功效，它们各自含有丰富的营养成分，能从不同方面促进人体的造血功能，改善气血不足的状况。在日常生活中，可以根据个人体质和喜好选择食用这些水果，以达到补血养生的目的。但需注意，水果虽有一定的养生作用，但不能替代药物治疗，如果有严重的贫血等疾病，应及时就医。