揭秘！手上起皮背后隐藏的维生素缺乏真相

手上起皮可能与缺乏维生素A、维生素B族、维生素C、维生素E、维生素D等有关。

1. 维生素A：维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，能够使皮肤保持柔软光滑。当缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙，手部容易出现起皮的现象。富含维生素A的食物有动物肝脏、奶类、胡萝卜、菠菜等。若缺乏情况较严重，可遵医嘱服用维生素AD软胶囊、维生素A胶丸等药物补充。

2. 维生素B族：包括维生素B1、B2、B6、B12等，它们参与人体的新陈代谢过程，对皮肤的健康至关重要。缺乏维生素B族可能导致皮肤炎症，出现脱皮、瘙痒等症状。常见的富含维生素B族的食物有全麦面粉、糙米、豆类、坚果等。药物方面，可选择复合维生素B片、维生素B2片、维生素B6片等进行补充，但需遵医嘱。

3. 维生素C：具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白的合成，维持皮肤的弹性和光泽。缺乏维生素C时，皮肤的抵抗力下降，容易出现起皮、干裂等问题。新鲜的水果和蔬菜是维生素C的主要来源，如橙子、柠檬、草莓、猕猴桃、西兰花等。必要时可遵医嘱服用维生素C片、维生素C泡腾片等。

4. 维生素E：是一种脂溶性维生素，具有抗氧化和保湿的作用，能够保护皮肤免受自由基的伤害，保持皮肤的水分。缺乏维生素E会使皮肤干燥、起皮，甚至出现皱纹。富含维生素E的食物有橄榄油、坚果、小麦胚芽等。也可遵医嘱使用维生素E软胶囊、维生素E乳等进行补充和外用。

5. 维生素D：有助于钙的吸收和利用，对皮肤的正常代谢也有一定影响。缺乏维生素D可能会影响皮肤的屏障功能，导致皮肤干燥、起皮。可以通过适当晒太阳促进维生素D的合成，食物中如鱼肝油、蛋黄等也含有一定量的维生素D。必要时可遵医嘱服用维生素D滴剂等药物。

手上起皮可能是多种维生素缺乏的表现，在日常生活中，应注意保持均衡的饮食，多摄入富含各类维生素的食物。若起皮情况严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊，在医生的指导下进行相关检查，明确维生素缺乏的具体情况，并遵医嘱进行合理的补充。