老年人晚上干咳嗽，这些调养方法要记牢

老年人晚上干咳，可通过调整生活环境、改善饮食习惯、采用药物治疗、进行呼吸锻炼、保持情绪稳定等方式调养。

1. 调整生活环境：保持室内空气清新和湿润很重要。可使用空气净化器过滤空气中的灰尘、花粉等过敏原和有害颗粒。同时，使用加湿器将室内湿度维持在 40%-60%的适宜范围，避免空气过于干燥刺激呼吸道引发咳嗽。定期开窗通风，让新鲜空气进入室内。

2. 改善饮食习惯：饮食上要避免辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会刺激咽喉，加重咳嗽症状。应多吃润肺生津的食物，如梨、百合、银耳等。梨具有清热润肺、止咳化痰的功效；百合能润肺止咳、清心安神；银耳可以滋阴润肺、养胃生津。此外，要保证充足的水分摄入，每天至少饮用 1500-2000 毫升的水，有助于稀释痰液，缓解咳嗽。

3. 药物治疗：如果干咳症状较为严重，可在医生指导下使用药物治疗。常用药物有右美沙芬，它是一种中枢性镇咳药，能抑制咳嗽中枢，起到止咳作用；喷托维林，对咳嗽中枢有选择性抑制作用，适用于干咳；复方甘草片，具有镇咳祛痰的作用。使用药物时务必遵医嘱。

4. 呼吸锻炼：进行适当的呼吸锻炼可以增强呼吸肌力量，改善呼吸功能。比如缩唇呼吸，患者闭嘴经鼻吸气，然后通过缩唇（吹口哨样）缓慢呼气，呼气时间是吸气时间的 2 倍。还有腹式呼吸，患者平卧，一手放在胸部，一手放在腹部，吸气时腹部隆起，呼气时腹部下陷，尽量用腹部呼吸。每天可进行多次锻炼，每次 10-15 分钟。

5. 保持情绪稳定：情绪波动可能会引起神经功能紊乱，从而加重干咳症状。老年人应保持乐观、平和的心态，避免紧张、焦虑、激动等不良情绪。可以通过听音乐、看书、与家人朋友聊天等方式缓解压力，放松心情。

老年人晚上干咳会影响睡眠质量和身体健康，通过调整生活环境、改善饮食习惯、合理使用药物、进行呼吸锻炼以及保持情绪稳定等调养方法，有助于缓解干咳症状。若干咳症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院就诊。