立事牙导致睡眠差 试试这些改善方法

立事牙即智齿，生长时可能引发疼痛、肿胀等不适，进而导致睡眠差。改善方法有药物缓解疼痛、口腔局部护理、调整睡眠姿势、放松身心、及时就医治疗等。

1. 药物缓解疼痛：当立事牙引发疼痛影响睡眠时，可使用非甾体抗炎药来缓解。常见的有布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚等。这些药物能抑制前列腺素的合成，从而减轻炎症和疼痛。不过，使用药物需遵医嘱。

2. 口腔局部护理：保持口腔清洁对于缓解立事牙带来的不适很重要。可以使用温盐水漱口，盐水具有一定的杀菌消炎作用，能减少口腔细菌滋生，缓解牙龈炎症。也可使用含有氯己定的漱口水，它能有效抑制口腔内多种细菌生长。此外，刷牙时要注意动作轻柔，避免损伤智齿周围的牙龈组织。

3. 调整睡眠姿势：尝试调整睡眠姿势，避免压迫智齿所在一侧。可以选择仰卧位或向对侧侧卧，减少对智齿部位的压力，有助于减轻疼痛，提高睡眠质量。

4. 放松身心：精神过度紧张会加重疼痛的感知。可以在睡前进行一些放松的活动，如听舒缓的音乐、泡热水澡等。深呼吸也是一种简单有效的放松方法，通过缓慢而深沉的呼吸，能使身体和精神得到放松，缓解焦虑情绪，帮助入睡。

5. 及时就医治疗：如果立事牙反复发炎、疼痛，严重影响睡眠和日常生活，应及时到正规医院的口腔科就诊。医生会根据智齿的生长情况进行评估，可能会建议拔除智齿，以彻底解决问题。对于轻度炎症，也可能会进行局部冲洗上药等治疗。

立事牙导致睡眠差是常见的问题，通过药物缓解疼痛、口腔局部护理、调整睡眠姿势、放松身心以及及时就医治疗等方法，能在一定程度上改善睡眠状况。若症状持续不缓解或加重，务必及时就医，以免延误病情。