严重失眠 试试中医这 4 种调养方法

严重失眠会影响身体健康，中医有多种调养方法。常见的有中药调理、针灸治疗、推拿按摩以及食疗调养等。

1. 中药调理：中药在治疗失眠方面有独特的疗效。如酸枣仁，具有养心益肝、安神敛汗的功效，对于心肝血虚引起的失眠有很好的治疗作用。柏子仁能养心安神、润肠通便，可改善心悸失眠、肠燥便秘等症状。远志能安神益智、祛痰开窍，对心肾不交引起的失眠多梦、健忘惊悸有一定效果。不过，使用中药调理失眠需遵医嘱，根据个人体质和病情配伍用药。

2. 针灸治疗：针灸是中医治疗失眠的常用方法之一。通过针刺特定的穴位，调节人体的气血和脏腑功能，从而改善睡眠质量。常用的穴位有百会、神门、三阴交、内关等。百会位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处，针刺此穴可醒脑安神；神门穴是心经的原穴，有宁心安神的作用；三阴交为足三阴经交会穴，能调和肝脾肾三脏；内关可宽胸理气、宁心安神。针灸治疗需由专业的针灸医生操作。

3. 推拿按摩：推拿按摩也有助于缓解失眠。可以按摩头部的印堂、太阳穴、风池穴等。印堂位于两眉之间，按摩此穴可缓解头痛、失眠等症状；太阳穴能清肝明目、通络止痛；风池穴可疏风清热、醒脑安神。此外，还可以按摩腹部，以顺时针方向轻轻揉按，促进胃肠蠕动，改善消化功能，也有利于睡眠。

4. 食疗调养：一些食物也有改善睡眠的作用。比如小米，富含色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌血清素，使人产生困倦感。牛奶中含有丰富的蛋白质和钙，也有助于睡眠。莲子具有养心安神、益肾涩精的功效，可用来煮粥食用。百合能润肺止咳、清心安神，对于失眠多梦、精神恍惚有一定的调理作用。

5. 生活方式调整：除了上述方法外，保持良好的生活方式对于改善失眠也非常重要。要养成规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。避免睡前使用电子设备，因为电子设备发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠。适当进行运动，如散步、太极拳等，但不要在临近睡觉前剧烈运动。

严重失眠会给生活和健康带来诸多不良影响，中医的调养方法为改善失眠提供了多种选择。中药调理、针灸治疗、推拿按摩和食疗调养等方法，各有其特点和优势。同时，结合良好的生活方式调整，能更好地缓解失眠症状。如果失眠问题严重且持续不缓解，建议及时到正规医院的中医科或相关科室就诊。