结合养生热点，补卵巢就选这几种食物

补卵巢可选择的食物有大豆及豆制品、富含维生素C和维生素E的果蔬、富含叶酸的食物、富含蛋白质的肉类、富含不饱和脂肪酸的坚果等。

1. 大豆及豆制品：大豆中含有丰富的异黄酮，这是一种植物雌激素，其结构与女性体内的雌激素相似，能够与雌激素受体结合，发挥类似雌激素的作用。可以双向调节体内雌激素水平，当体内雌激素水平较低时，它可以起到补充作用；当雌激素水平较高时，又能抑制其活性，从而维持体内雌激素的平衡，对卵巢功能有很好的滋养作用。常见的大豆制品如豆浆、豆腐、豆皮等，都是日常可以经常食用的。

2. 富含维生素C和维生素E的果蔬：维生素C和维生素E是抗氧化剂，能清除体内自由基，减少氧化应激对卵巢细胞的损伤，延缓卵巢衰老。维生素C含量高的果蔬有橙子、柠檬、草莓、猕猴桃等；维生素E含量高的有菠菜、羽衣甘蓝、坚果等。

3. 富含叶酸的食物：叶酸是一种水溶性维生素B族，对卵巢健康至关重要。它可以降低女性卵巢癌的发生率，还能参与细胞DNA的合成和修复，保证卵巢细胞的正常代谢和功能。绿色蔬菜如菠菜、西兰花、生菜等，以及柑橘类水果、全麦食品等都富含叶酸。

4. 富含蛋白质的肉类：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于卵巢组织的修复和再生有重要意义。瘦肉、鱼肉、虾肉等都是优质蛋白质的良好来源。鱼肉中还富含Omega-3脂肪酸，具有抗炎特性，有助于维持卵巢的正常生理功能。

5. 富含不饱和脂肪酸的坚果：如杏仁、核桃、巴旦木等坚果，含有丰富的不饱和脂肪酸，能够调节体内激素水平，改善卵巢的血液循环，为卵巢提供充足的营养，增强卵巢功能。

合理的饮食对于卵巢的保养有着重要的作用。通过摄入大豆及豆制品、富含维生素C和维生素E的果蔬、富含叶酸的食物、富含蛋白质的肉类以及富含不饱和脂肪酸的坚果等食物，可以为卵巢提供所需的营养，维持卵巢的正常功能，延缓卵巢衰老。但饮食调理只是保养卵巢的一个方面，还应结合健康的生活方式，如规律作息、适当运动等。如果出现卵巢相关的疾病或不适，应及时到正规医院的妇产科就诊。