还在为上眼睑下垂发愁 这些锻炼法拯救你

上眼睑下垂指上睑部分或完全不能提起所造成的下垂状态，可通过眼球运动锻炼、睁闭眼训练、挑眉训练、按摩眼周、热敷配合锻炼等方法改善，还可使用溴吡斯的明、新斯的明、甲钴胺等药物，严重时需手术治疗。

1. 眼球运动锻炼：上眼睑下垂可能由多种原因引起，如先天性发育异常、眼部外伤、神经病变等。眼球运动锻炼可增强眼部肌肉力量。具体做法是头部保持不动，眼球尽量向上看，然后慢慢向下看，接着向左看再向右看，每个方向停留2 - 3秒，重复做10 - 15次，每天进行3 - 4组。

2. 睁闭眼训练：这是一种简单有效的锻炼方式。尽量用力睁开眼睛，保持3 - 5秒，然后再缓慢闭上眼睛，同样保持3 - 5秒，重复进行20 - 30次，每天做3 - 4组。长期坚持能一定程度上改善上眼睑下垂情况。

3. 挑眉训练：挑眉动作可锻炼额肌等与上睑运动相关的肌肉。双眉同时向上挑起，保持5 - 10秒后放松，重复进行15 - 20次，每天进行3 - 4组。

4. 按摩眼周：按摩眼周穴位能促进血液循环，缓解眼部肌肉疲劳。用手指轻轻按摩攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴等，每个穴位按摩1 - 2分钟，力度以感觉微微酸胀为宜，每天按摩2 - 3次。

5. 热敷配合锻炼：在进行上述锻炼前，可先用热毛巾或热敷眼罩热敷眼部10 - 15分钟，使眼部肌肉放松，再进行锻炼，能增强锻炼效果。

6. 药物治疗：对于因神经病变等原因导致的上眼睑下垂，可使用一些药物辅助治疗。溴吡斯的明可改善神经肌肉传递功能；新斯的明能增强肌肉收缩力；甲钴胺有助于营养神经。但使用药物需遵医嘱。

7. 手术治疗：如果上眼睑下垂情况严重，锻炼和药物治疗效果不佳，可考虑手术治疗。常见的手术方法有上睑提肌缩短术、额肌悬吊术等。

上眼睑下垂会影响外观和视力，通过眼球运动锻炼、睁闭眼训练、挑眉训练、按摩眼周、热敷配合锻炼等方法，可在一定程度上改善症状。同时，药物治疗和手术治疗也是有效的治疗手段。若上眼睑下垂问题严重，建议及时到正规医院的眼科或整形美容科就诊，在医生指导下选择合适的治疗方法。