日常保健：感冒时艾灸，营养搭配有讲究

感冒时进行艾灸和合理营养搭配对康复有益，需关注艾灸穴位、艾灸时间、食物选择、营养均衡、饮食禁忌等方面。

1. 艾灸穴位：感冒时可选择风池穴、大椎穴、肺俞穴等穴位进行艾灸。风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，艾灸此穴位可疏风解表；大椎穴在第7颈椎棘突下凹陷中，能起到解表清热的作用；肺俞穴在背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸，可调理肺气。

2. 艾灸时间：艾灸时间不宜过长，一般每个穴位艾灸10 - 15分钟，以皮肤微微发红为度。避免在过饱、过饥、醉酒等状态下艾灸，且一天艾灸次数不宜过多，通常1 - 2次即可。

3. 食物选择：应多选择富含维生素C的食物，如橙子、柠檬、草莓等，有助于增强免疫力。还可适当摄入富含蛋白质的食物，像鸡蛋、牛奶、鱼肉等，为身体提供能量和修复所需的营养。此外，多吃一些具有清热解表作用的食物，如绿豆、苦瓜、白菜等。

4. 营养均衡：要保证碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素和矿物质等营养素的均衡摄入。主食可选择粗细搭配，如大米搭配玉米、燕麦等。同时，合理搭配蔬菜和水果，保证摄入各种不同的营养素。

5. 饮食禁忌：感冒期间应避免食用辛辣、油腻、生冷的食物，如辣椒、油炸食品、冰淇淋等。这些食物可能会加重胃肠道负担，影响身体恢复。此外，要忌烟忌酒，减少对呼吸道和身体的刺激。

感冒时，通过正确的艾灸方法和合理的营养搭配，能够促进身体的恢复。艾灸要选对穴位和控制好时间，营养搭配需注重食物选择、营养均衡和饮食禁忌。但如果感冒症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。