新冠后总打嗝食物反流到喉咙，专家教你这样做

新冠后总打嗝、食物反流到喉咙，可通过调整饮食习惯、改善生活方式、进行药物治疗、缓解精神压力、加强日常护理等方式改善。

1. 调整饮食习惯：减少每餐食量，避免过饱，可少食多餐。避免食用辛辣、油腻、酸性、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、柑橘类水果等，这些食物可能会刺激胃酸分泌，加重反流症状。同时，要避免饮用含咖啡因的饮料、碳酸饮料和酒精，这些饮品可能会松弛食管下括约肌，导致反流。

2. 改善生活方式：饭后不要立即躺下，至少等待2 - 3小时后再卧床休息。睡觉时可将床头抬高15 - 20厘米，利用重力作用减少夜间食物反流。避免穿过紧的衣服，尤其是腰部过紧的衣物，以免增加腹部压力，加重反流。此外，还要避免弯腰、搬重物等增加腹压的动作。

3. 药物治疗：可使用抑酸药，如奥美拉唑、兰索拉唑、雷贝拉唑等，抑制胃酸分泌，减少胃酸对食管的刺激。促胃肠动力药，如多潘立酮、莫沙必利、伊托必利等，能促进胃肠蠕动，减少食物在胃内停留时间，降低反流的发生。黏膜保护剂，如铝碳酸镁、硫糖铝等，可以保护食管和胃黏膜，减轻胃酸对黏膜的损伤。使用药物需遵医嘱。

4. 缓解精神压力：精神紧张、焦虑等情绪可能会影响胃肠功能，加重打嗝和反流症状。可通过适当的运动，如散步、瑜伽、太极拳等，以及听音乐、看电影、与朋友聊天等方式缓解压力，保持心情舒畅。

5. 加强日常护理：注意保暖，尤其是腹部保暖，避免着凉。可以进行一些简单的腹部按摩，以促进胃肠蠕动。按摩时，以肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针按摩腹部。

新冠后总打嗝、食物反流到喉咙是较为常见的情况，可通过调整饮食习惯、改善生活方式、合理使用药物、缓解精神压力和加强日常护理等多方面进行改善。若症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院消化内科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。