压力大导致口臭 吃这些食物缓解身心

压力大导致口臭时，可通过食用富含维生素C的水果、富含膳食纤维的蔬菜、酸奶、绿茶、薄荷来缓解身心。

1. 富含维生素C的水果：如橙子、柠檬、草莓等。维生素C具有抗氧化作用，能维持口腔内的酸碱平衡，抑制细菌滋生。口腔内细菌减少，口臭问题也会得到一定程度的改善。同时，水果的清香味道可以在一定程度上掩盖口臭。

2. 富含膳食纤维的蔬菜：像芹菜、菠菜、西兰花等。膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化，减少食物在胃肠道内停留的时间，从而降低因消化不良产生的口臭。而且在咀嚼蔬菜的过程中，还能清洁牙齿表面，减少食物残渣的残留。

3. 酸奶：酸奶中含有益生菌，能够调节肠道菌群，改善胃肠道功能。当肠道内的菌群处于平衡状态时，有助于消化和吸收，减少体内毒素的产生，进而缓解口臭。此外，酸奶本身的味道也能在一定程度上清新口气。

4. 绿茶：绿茶中含有丰富的茶多酚，具有抗菌、抗炎的作用。它可以抑制口腔内细菌的生长和繁殖，减少细菌分解食物残渣产生的异味。同时，绿茶的清香气味能够有效改善口气。

5. 薄荷：薄荷具有清凉的口感和独特的香气，能够刺激口腔神经，使人感觉口气清新。薄荷还具有一定的抗菌作用，可以抑制口腔细菌的活动，缓解口臭症状。可以直接嚼食薄荷叶，也可以用薄荷叶泡茶饮用。

压力大导致的口臭可以通过合理的饮食进行缓解。食用富含维生素C的水果、富含膳食纤维的蔬菜、酸奶、绿茶和薄荷等食物，不仅能够改善口臭问题，还能在一定程度上缓解身心压力。但如果口臭问题持续存在且较为严重，建议及时到正规医院的口腔科或消化内科就诊，以排除其他疾病的可能。