跟着养生专家吃，告别舌苔厚白！

舌苔厚白可能由脾胃虚弱、湿气重、饮食积滞等因素引起，可通过食用健脾食物、祛湿食物、消食食物，服用健脾药物、祛湿药物来改善。

1. 脾胃虚弱是导致舌苔厚白的常见原因之一。脾胃功能不佳，运化失常，水谷精微不能正常代谢，就会反映在舌苔上。此时可多食用健脾的食物，如山药，其富含多种营养成分，能增强脾胃功能；还有白扁豆，具有健脾化湿的作用；另外，芡实也是不错的选择，可固肾涩精、补脾止泻。

2. 湿气重也会造成舌苔厚白。湿气在体内积聚，阻碍了气血的运行和津液的代谢。可以选择一些祛湿的食物，像薏米，有利水渗湿、健脾止泻的功效；赤小豆能利水消肿、解毒排脓；冬瓜具有清热利水、消肿解毒的作用。

3. 饮食积滞同样会使舌苔变厚变白。当进食过多难以消化的食物，食物在胃肠内停滞，就会出现这种情况。可以吃一些消食的食物，比如山楂，能消食化积、行气散瘀；麦芽有行气消食、健脾开胃的功效；鸡内金可健胃消食、涩精止遗。

4. 对于脾胃虚弱较为严重的情况，可在医生指导下服用健脾药物，如人参健脾丸，能健脾益气、和胃止泻；参苓白术散可补脾胃、益肺气；补中益气丸能补中益气、升阳举陷。

5. 针对湿气重的状况，祛湿药物也能发挥作用。例如藿香正气水，具有解表化湿、理气和中的功效；二妙丸可燥湿清热；五苓散能温阳化气、利湿行水。需注意，使用药物都应遵医嘱。

舌苔厚白虽然不是严重的疾病表现，但也反映了身体内部的一些问题。通过合理的饮食调整，食用健脾、祛湿、消食的食物，以及在必要时遵医嘱服用健脾、祛湿的药物，有望改善舌苔厚白的状况。若情况持续不缓解或伴有其他不适症状，建议前往正规医院的消化内科或中医科就诊。