医生建议：女人经期适量吃苹果益处多！

女人经期适量吃苹果，具有补充营养、缓解便秘、改善情绪、减轻水肿、保护心血管等益处。

1. 补充营养：苹果富含多种维生素，如维生素C、维生素B族等，还含有钙、磷、钾等矿物质。这些营养物质在经期能为女性身体提供必要的养分，有助于维持身体正常的生理功能。

2. 缓解便秘：苹果中含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动，增加粪便体积，从而缓解经期可能出现的便秘问题。膳食纤维还能调节肠道菌群，维持肠道微生态平衡。

3. 改善情绪：苹果的香气有一定的舒缓神经的作用，在经期，女性体内激素水平波动，容易出现情绪不稳定的情况。闻苹果的香气或食用苹果，有助于放松身心，改善不良情绪。

4. 减轻水肿：苹果含有钾元素，能够促进体内多余水分的排出。经期部分女性可能会出现水肿现象，适量吃苹果可在一定程度上减轻水肿症状。

5. 保护心血管：苹果中的果胶、黄酮类物质等具有抗氧化作用，能降低血液中胆固醇的含量，减少动脉粥样硬化的发生风险。经期女性身体较为虚弱，心血管系统也需要额外的呵护，吃苹果对心血管健康有益。

综上所述，女人经期适量吃苹果好处颇多，既能补充营养、缓解便秘，又能改善情绪、减轻水肿以及保护心血管。在经期，女性可将苹果作为健康的水果选择，但也要注意适量食用。