掌握这些物理降温技巧，快速告别发烧困扰

发烧是常见症状，可通过湿毛巾擦拭、冰袋冷敷、使用退热贴、温水浴、多喝水等物理降温技巧缓解。

1. 湿毛巾擦拭：用湿毛巾擦拭身体，水分蒸发会带走体表热量，起到降温作用。重点擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富部位，这些部位血液循环快，散热效果较好。

2. 冰袋冷敷：将冰袋用毛巾包裹后，放置在额头、颈部两侧、腋窝、腹股沟等部位。冰袋能使局部血管收缩，减少热量产生，帮助降低体温。但要注意避免冰袋直接接触皮肤，以防冻伤。

3. 使用退热贴：退热贴是常用的物理降温产品，其凝胶层的水分汽化时可带走热量。将退热贴贴在额头，能持续发挥降温效果，且使用方便。

4. 温水浴：让患者浸泡在 32 - 34℃的温水中，通过水分与皮肤的接触，促进热量散发。温水浴时间不宜过长，一般 15 - 20 分钟即可。

5. 多喝水：发烧时身体水分流失较多，多喝水可补充水分，促进新陈代谢，增加尿量，通过尿液排出体内热量，达到降温目的。可选择饮用温开水、淡盐水等。

6. 调节室内温度：保持室内温度适宜，一般在 22 - 24℃左右，有助于身体散热。同时，要注意室内通风，保证空气新鲜。

7. 穿着合适衣物：避免给患者穿过多过厚的衣物，应选择宽松、透气的棉质衣物，利于汗液蒸发和散热。

物理降温是安全有效的降温方法，适用于轻度发烧。湿毛巾擦拭、冰袋冷敷、使用退热贴、温水浴、多喝水等技巧，能帮助降低体温。但如果发烧持续不退或体温过高，应及时就医，在医生指导下进行治疗。