中医教你四季调养，稳定血糖不求人

中医认为四季调养稳定血糖可从春季疏肝、夏季养心、长夏健脾、秋季润肺、冬季补肾等方面着手，还可配合中药调理、饮食调节、运动锻炼、情志调节。

1.春季疏肝：春季阳气上升，人体肝气也随之升发。对于血糖高的人，肝气不舒可能影响气血运行和代谢，不利于血糖稳定。可通过饮用玫瑰花茶、薄荷茶等具有疏肝理气作用的茶饮来调理。中药方面，逍遥丸、柴胡疏肝散等有疏肝解郁功效，遵医嘱使用有助于调节身体气机，辅助稳定血糖。

2.夏季养心：夏季气候炎热，心火易亢盛。心主血脉，与血糖的调节也密切相关。可适当食用莲子、百合等养心安神的食物。中药里，生脉饮有益气养阴、养心的作用；天王补心丹能滋阴养血、补心安神，对夏季血糖的稳定有一定帮助。同时，要注意避免过度劳累和情绪激动，以防加重心脏负担。

3.长夏健脾：长夏时节气候潮湿，易困脾。脾主运化，若脾的功能失常，水谷精微代谢紊乱，会影响血糖。可多吃山药、芡实、白扁豆等健脾食物。参苓白术散、人参健脾丸等中药能健脾益气、渗湿止泻，增强脾胃运化功能，促进血糖的正常代谢。

4.秋季润肺：秋季气候干燥，肺易受燥邪侵袭。肺与人体的津液代谢有关，肺燥会影响津液输布，进而影响血糖。可食用梨、银耳、百合等润肺食物。中药沙参麦冬汤、百合固金汤能滋养肺阴，改善肺的功能，利于血糖稳定。

5.冬季补肾：冬季万物闭藏，人体阳气内藏，肾为先天之本，冬季补肾尤为重要。肾的功能正常有助于维持身体的阴阳平衡和代谢稳定。可适当食用黑芝麻、核桃等补肾食物。金匮肾气丸、六味地黄丸等中药，分别有温补肾阳、滋补肾阴的作用，遵医嘱服用可调节肾脏功能，辅助稳定血糖。

6.饮食调节：无论哪个季节，都应遵循低糖、高纤维的饮食原则。多吃蔬菜、全谷物等食物，控制主食摄入量，避免食用高糖、高脂肪、高盐食物。

7.运动锻炼：根据季节特点选择合适的运动方式。春季可踏青散步，夏季可选择清晨或傍晚进行太极拳等运动，长夏可进行八段锦锻炼，秋季可登高望远，冬季可在室内进行瑜伽等运动。适度运动能增强体质，提高身体对胰岛素的敏感性，有助于稳定血糖。

8.情志调节：保持心情舒畅，避免焦虑、抑郁等不良情绪。不良情绪会影响内分泌系统，导致血糖波动。可通过听音乐、下棋等方式缓解压力，调节情绪。

中医四季调养稳定血糖是一个综合的过程，需要从多个方面入手。通过顺应四季变化，采用相应的调养方法，结合中药调理、饮食调节、运动锻炼和情志调节等，能更好地稳定血糖，提高生活质量。但如果血糖波动较大或出现其他异常情况，应及时到正规医院就诊。