搞定来大姨妈前胸部胀疼，这5个妙招你得知道！

搞定来大姨妈前胸部胀疼的妙招有调整饮食、选择合适内衣、进行适当运动、按摩胸部、药物治疗等。

1. 调整饮食：在月经前应保持均衡饮食，减少高盐、高脂、辛辣刺激性食物摄入。可以多吃富含维生素的水果和蔬菜，如橙子、苹果、菠菜等，这些食物有助于调节体内激素水平，缓解胸部胀痛。同时，要控制咖啡因的摄入，咖啡、茶、巧克力等含咖啡因的食物可能会加重胸部不适。

2. 选择合适内衣：合适的内衣能为胸部提供良好支撑，减轻胀痛感。要选择材质柔软、透气性好、尺寸合适的内衣，避免过紧的内衣对胸部造成压迫。月经前胸部可能会有一定程度的肿胀，此时可以选择比平时大半码的内衣。

3. 进行适当运动：适当运动能促进血液循环，缓解经前胸部胀痛。可以选择散步、瑜伽、慢跑等有氧运动，每周进行3 - 5次，每次30分钟左右。运动还能帮助释放压力，调节情绪，而情绪波动也可能会加重胸部胀痛。

4. 按摩胸部：轻柔的胸部按摩可以促进乳腺组织的血液循环，缓解胀痛。按摩时可以先将双手搓热，然后从乳房四周向乳头方向轻轻按摩，每次按摩10 - 15分钟，每天1 - 2次。但要注意按摩力度适中，避免过度用力损伤乳腺组织。

5. 药物治疗：如果胸部胀痛较为严重，可以在医生指导下使用药物治疗。常用药物有逍遥丸、乳癖消片、维生素B6等。逍遥丸具有疏肝健脾、养血调经的作用；乳癖消片能软坚散结、活血消痛；维生素B6可以调节植物神经功能，缓解胸部胀痛。但用药必须遵医嘱。

来大姨妈前胸部胀疼是很多女性会遇到的问题，通过调整饮食、选择合适内衣、进行适当运动、按摩胸部以及必要时的药物治疗等方法，能在一定程度上缓解这种不适。如果胸部胀痛持续不缓解或症状加重，建议及时到正规医院妇产科或乳腺外科就诊，以排除其他疾病的可能。