3个中医经络保健法，缓解眩晕有奇效

眩晕是一种常见症状，中医认为与气血不足、肝阳上亢等因素有关。有3种经络保健法可缓解眩晕，分别是按摩百会穴、按揉风池穴、艾灸足三里穴等。

1. 按摩百会穴：百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。此穴位是人体多条经脉交会之处，刺激它能调节头部气血运行。按摩时，用手指指腹轻轻按压百会穴，力度以产生酸胀感为宜，每次按压持续3 - 5秒，然后松开，重复进行，每次按摩10 - 15分钟，每天可按摩2 - 3次。长期坚持按摩百会穴，有助于改善头部血液循环，缓解因气血不畅引起的眩晕症状。

2. 按揉风池穴：风池穴在项部，当枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。风池穴是祛风要穴，对于因外感风邪或肝风内动导致的眩晕有很好的缓解作用。按揉时，双手拇指分别放在两侧风池穴上，其余四指自然放在头部两侧，用拇指指腹按揉穴位，手法由轻到重，每次按揉10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次。按揉风池穴能疏散风邪，通利头目，减轻眩晕带来的不适。

3. 艾灸足三里穴：足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。足三里是人体重要的保健穴位，具有调理脾胃、补中益气等功效。脾胃功能正常，气血生化有源，可有效缓解因气血不足引起的眩晕。艾灸时，将点燃的艾条一端对准足三里穴，距皮肤2 - 3厘米进行熏烤，使局部有温热感而无灼痛为宜，一般每侧穴位艾灸10 - 15分钟，每天或隔天艾灸1次。艾灸足三里穴可激发经气活动，增强机体免疫力，改善眩晕症状。

4. 经络保健法的注意事项：在进行这些经络保健法时，要注意按摩或艾灸的力度和时间，避免过度刺激。如果皮肤有破损、溃疡等情况，应暂停按摩或艾灸。同时，要保持心情舒畅，避免情绪波动过大，以免影响经络保健的效果。

5. 结合其他调理方法：除了经络保健法，还可以结合饮食调理、适当运动等方法来缓解眩晕。饮食上可多吃一些具有补血、健脾作用的食物，如红枣、桂圆、山药等。适当进行散步、太极拳等运动，有助于增强体质，改善眩晕症状。

中医经络保健法通过刺激特定穴位，调节人体气血运行和脏腑功能，对缓解眩晕有一定的效果。按摩百会穴、按揉风池穴、艾灸足三里穴等方法操作简单，安全有效。但如果眩晕症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊，查明病因，进行针对性治疗。同时，在进行经络保健时，可结合其他调理方法，以达到更好的保健效果。