四季调养，有效预防变应性鼻炎复发！

四季调养预防变应性鼻炎复发可从环境控制、饮食调节、运动锻炼、药物预防、生活习惯养成等方面着手。

1.环境控制：春季花粉较多，尽量减少外出时间，尤其是在早晨和傍晚花粉浓度较高的时候。外出时佩戴口罩、眼镜等，回家后及时清洗面部、鼻腔和衣物，以减少花粉残留。夏季使用空调时，要注意定期清洁空调滤网，保持室内空气清新，避免温度过低，室内外温差不宜过大。秋季气候干燥，可使用加湿器增加室内湿度，保持呼吸道湿润。冬季要注意保暖，避免冷空气直接刺激鼻腔，可佩戴围巾、口罩等。

2.饮食调节：春季可多吃一些具有抗过敏作用的食物，如蜂蜜、红枣、胡萝卜等。夏季饮食宜清淡，避免食用过多辛辣、油腻、生冷的食物，可适当多吃一些清热解暑的食物，如绿豆汤、苦瓜等。秋季可多吃一些滋阴润燥的食物，如百合、银耳、梨等。冬季可适当增加一些温热性食物的摄入，如羊肉、桂圆等，但要注意避免上火。此外，还应避免食用已知的过敏原食物。

3.运动锻炼：春季可选择在天气晴朗、空气清新的时候进行户外运动，如散步、慢跑、太极拳等，增强体质，提高免疫力。夏季可选择在室内进行运动，如瑜伽、游泳等，避免在高温时段外出运动。秋季可进行一些有氧运动，如登山、骑自行车等，增强心肺功能。冬季可进行一些室内的力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐等，同时注意运动时的保暖。

4.药物预防：在季节交替时，可在医生的指导下提前使用一些药物进行预防。如鼻用糖皮质激素，可减轻鼻黏膜炎症，预防鼻炎发作；抗组胺药，能缓解鼻痒、打喷嚏等症状；白三烯调节剂，可减轻鼻腔黏膜的炎症反应。但使用药物必须遵医嘱。

5.生活习惯养成：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，有利于身体的恢复和免疫力的提高。注意鼻腔卫生，可使用生理盐水清洗鼻腔，清除鼻腔内的过敏原和分泌物。避免过度劳累和精神紧张，保持心情舒畅，因为情绪波动也可能诱发鼻炎发作。

通过四季不同的调养方法，从环境、饮食、运动、药物和生活习惯等多方面入手，能够有效降低变应性鼻炎的复发几率。但如果鼻炎症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院的耳鼻咽喉科就诊。