怀孕来月经，营养补充有诀窍！

怀孕来月经并非真正月经，可能是孕期异常出血。此时营养补充可从蛋白质、铁元素、维生素、碳水化合物、矿物质等方面着手。

1. 蛋白质：蛋白质是身体重要组成部分，对于孕期维持孕妇身体机能以及胎儿生长发育至关重要。瘦肉富含优质蛋白质，且脂肪含量相对较低；鱼类不仅蛋白质含量高，还含有不饱和脂肪酸，如DHA，对胎儿大脑和视力发育有益；蛋类含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，是最理想的优质蛋白质。

2. 铁元素：孕期异常出血可能导致孕妇缺铁性贫血，补充铁元素很关键。动物肝脏是铁的良好来源，吸收率较高；红枣含有一定量的铁元素，同时还具有滋补作用；菠菜中的铁元素含量也较为丰富，且富含膳食纤维，可促进肠道蠕动。

3. 维生素：维生素对于孕妇和胎儿健康十分重要。维生素C能促进铁的吸收，橙子、柠檬等水果富含维生素C；维生素D有助于钙的吸收和利用，可通过适当晒太阳或食用富含维生素D的食物如蘑菇来补充；维生素B族参与身体新陈代谢，全谷类食物中含有丰富的维生素B族。

4. 碳水化合物：碳水化合物是人体能量的主要来源。米饭能为孕妇提供持久的能量；面条易于消化吸收，适合孕妇食用；红薯富含膳食纤维和碳水化合物，具有饱腹感。

5. 矿物质：钙是胎儿骨骼发育必需的矿物质，牛奶是钙的优质来源；锌对于胎儿的生长发育和免疫系统的正常功能有重要作用，坚果类食物如核桃含有一定量的锌；镁参与身体多种生理过程，绿叶蔬菜中含有镁元素。

怀孕来月经时的营养补充需综合考虑多种营养物质的摄入，以满足孕妇和胎儿的需求。但需注意，若出现孕期异常出血情况，应及时前往正规医院就诊，在医生的指导下进行科学合理的营养补充。同时，所有营养补充剂的使用都应遵医嘱。