中医教你应对月经提前量少发黑，四季调养有妙招

月经提前、量少、发黑是常见月经异常，与气血不足、肝郁气滞、寒凝血瘀等有关。四季调养可从饮食、运动、中药调理、情绪调节、起居作息入手。

1. 饮食调养：春季可多吃些具有疏肝理气作用的食物，如玫瑰花、佛手、橘子等，以促进肝气的生发与疏泄，利于月经正常。夏季天气炎热，可适当食用清热解暑又能补气血的食物，如绿豆红枣汤等，避免过食生冷导致寒凝血瘀加重月经问题。秋季气候干燥，应多吃滋阴润燥的食物，如百合、银耳等，防止燥邪伤阴影响气血。冬季则宜进食温热滋补的食物，如羊肉、桂圆等，以补充阳气，温暖胞宫。

2. 运动锻炼：春季可选择散步、踏青等户外活动，使气血通畅。夏季可进行瑜伽、太极拳等较为舒缓的运动，避免过度出汗损伤气血。秋季可选择登高、慢跑等运动，增强体质。冬季运动要注意保暖，可在室内进行八段锦等运动，促进血液循环。

3. 中药调理：气血不足者可选用八珍益母丸、乌鸡白凤丸、归脾丸等药物，以补气养血，调理月经。肝郁气滞者可服用逍遥丸、加味逍遥丸等，疏肝理气。寒凝血瘀者可选用艾附暖宫丸、少腹逐瘀丸等，温经散寒，活血化瘀。但使用中药需遵医嘱。

4. 情绪调节：春季要保持心情舒畅，避免情绪波动。夏季天气炎热易使人烦躁，可通过听音乐、阅读等方式调节情绪。秋季万物凋零，易产生悲秋情绪，可多参加社交活动，转移注意力。冬季寒冷，人们活动相对减少，更要注意保持积极乐观的心态。

5. 起居作息：春季应早睡早起，顺应阳气的生发。夏季要保证充足的睡眠，避免熬夜。秋季要早睡早起，以养收气。冬季则宜早睡晚起，保证充足的休息，利于阳气的潜藏。

月经提前量少发黑可通过四季不同的调养方法来改善。饮食、运动、中药调理、情绪调节和起居作息相互配合，能从多方面调节身体机能，使月经逐渐恢复正常。若月经异常情况严重，建议及时到正规医院的妇产科或中医科就诊。