凌晨4点醒来，可能是心理压力在作祟！

凌晨4点醒来可能由心理压力、生物钟紊乱、环境因素、疾病影响、药物作用等因素导致。

1. 心理压力：长期处于高压力状态，会使大脑持续处于紧张、兴奋状态，即便在睡眠中也难以完全放松。比如工作上的重大项目、生活中的突发变故等带来的压力，容易导致睡眠浅、易惊醒，可能在凌晨4点醒来。

2. 生物钟紊乱：经常熬夜、跨时区旅行等，会打乱正常的生物钟。人体的生物钟对睡眠 - 觉醒周期有重要调节作用，当生物钟紊乱时，睡眠节律也会被打乱，可能出现早醒现象，凌晨4点醒来就是常见表现。

3. 环境因素：睡眠环境不佳也会影响睡眠质量。例如噪音干扰，如窗外的车辆声、邻居的吵闹声等；光线过强，夜晚室内的灯光或室外的路灯等都可能刺激眼睛，干扰睡眠；温度不适宜，过冷或过热都会让人感觉不舒服，从而容易在凌晨醒来。

4. 疾病影响：一些疾病会导致身体不适，进而影响睡眠。如呼吸系统疾病，像慢性阻塞性肺疾病、哮喘等，患者在睡眠中可能会因呼吸不畅而醒来；消化系统疾病，如胃溃疡、十二指肠溃疡等，夜间可能会出现腹痛症状，导致早醒；心血管疾病，如心绞痛等，发作时的疼痛也会使人从睡眠中惊醒。

5. 药物作用：某些药物可能会影响睡眠。比如含有咖啡因的药物，会兴奋中枢神经系统，导致入睡困难或早醒；一些降压药、抗抑郁药等也可能有影响睡眠的副作用，使人在凌晨4点左右醒来。

对于因这些因素导致的凌晨4点醒来的情况，可采取相应措施。心理压力大时，可通过运动、听音乐、与朋友倾诉等方式缓解。生物钟紊乱需调整作息时间，尽量保持规律的睡眠和起床时间。改善睡眠环境，可使用隔音耳塞、遮光窗帘等。疾病导致的早醒，应及时就医，积极治疗原发病。因药物副作用影响睡眠，可在医生指导下调整药物。治疗药物方面，有艾司唑仑、佐匹克隆、褪黑素等，但使用药物必须遵医嘱。

凌晨4点醒来可能是多种因素共同作用的结果，其中心理压力是常见原因之一。了解这些因素后，可根据具体情况采取相应的解决办法。若早醒问题持续存在且严重影响生活质量，建议到正规医院就诊。