挫伤后快速消肿止痛的 5 个妙招

挫伤后快速消肿止痛的 5 个妙招，包括及时冷敷、合理热敷、药物治疗、适当按摩、抬高伤肢等。

1. 及时冷敷：在挫伤后的 24 - 48 小时内，应尽快进行冷敷。冷敷可使局部血管收缩，减少出血和渗出，从而减轻肿胀和疼痛。可以使用冰袋或冷毛巾，每次冷敷 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次。例如，运动时脚踝挫伤，应立刻停止运动，用冰袋敷在受伤部位。

2. 合理热敷：在挫伤 48 小时后，可采用热敷的方法。热敷能促进局部血液循环，加速淤血的吸收和消散，缓解疼痛。可以用热毛巾或热水袋，每次热敷 20 - 30 分钟，每天 2 - 3 次。比如手腕挫伤，48 小时后用热毛巾敷，能加快恢复。

3. 药物治疗：可使用一些外用药物，如云南白药气雾剂、消肿止痛酊、红花油等，这些药物具有活血化瘀、消肿止痛的作用。也可口服一些非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚等，能减轻炎症反应和疼痛。但使用药物时需遵医嘱。

4. 适当按摩：在挫伤部位肿胀和疼痛有所缓解后，可以进行适当的按摩。按摩时力度要适中，从周围向中心轻轻揉按，促进血液循环和淋巴回流。但要注意，在受伤初期不宜按摩，以免加重损伤。

5. 抬高伤肢：将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，有助于促进血液和淋巴回流，减轻肿胀。比如腿部挫伤，在休息时可在腿下垫一个枕头。

挫伤后通过及时冷敷、合理热敷、药物治疗、适当按摩和抬高伤肢等方法，能在一定程度上快速消肿止痛。但如果挫伤严重，出现剧烈疼痛、活动受限等情况，应及时到正规医院的外伤科就诊，以免延误病情。