经期水果大揭秘：这4种营养又健康

经期食用水果对身体有益，苹果、香蕉、草莓、榴莲等水果营养又健康。

1. 苹果：苹果富含多种维生素和矿物质，如维生素C、钾、镁等。维生素C具有抗氧化作用，能增强免疫力，帮助身体抵抗疾病。钾元素有助于维持心脏正常功能和血压稳定。在经期，女性身体较为虚弱，适量食用苹果可以补充身体所需的营养，还能促进肠胃蠕动，预防经期便秘。

2. 香蕉：香蕉含有丰富的维生素B6和镁元素。维生素B6能够调节神经系统，缓解经期女性可能出现的烦躁、焦虑等情绪。镁元素则有助于放松肌肉，减轻腹部痉挛和疼痛，对于缓解经期不适有一定帮助。此外，香蕉中的碳水化合物可以快速补充能量，让女性在经期保持活力。

3. 草莓：草莓是一种营养丰富的水果，富含维生素C、纤维素和抗氧化剂。维生素C能促进铁的吸收，对于预防经期缺铁性贫血有积极意义。纤维素可以促进肠道健康，改善消化功能。抗氧化剂能够清除体内自由基，延缓衰老，使女性在经期也能保持良好的肌肤状态。

4. 榴莲：榴莲性热，具有活血散寒、缓解经痛的作用。对于经期有宫寒、痛经症状的女性来说，适量食用榴莲可以改善腹部寒凉的情况，促进体温上升，让经血流出更加顺畅，从而减轻痛经症状。同时，榴莲还含有丰富的蛋白质和脂肪，能为经期女性提供充足的能量。

在经期选择合适的水果食用，不仅可以补充身体所需的营养，还能在一定程度上缓解经期不适。苹果、香蕉、草莓和榴莲这四种水果各有其独特的营养价值和功效，女性在经期可根据自身情况适量食用。但需注意，食用水果应适量，避免食用刚从冰箱取出的水果，以免引起身体不适。