还在为舌苔厚白发愁 这几样食物别错过！

舌苔厚白通常与体内湿气重、脾胃功能不佳等有关，可通过食用薏米、芡实、山药、白扁豆、赤小豆等食物来改善。

1. 薏米：具有利水渗湿、健脾止泻等功效。其富含蛋白质、维生素B1、B2等营养成分，能促进体内湿气排出，减轻舌苔厚白的症状。可以将薏米煮成粥，长期食用有助于调理脾胃，改善体内湿气状况。

2. 芡实：能益肾固精、补脾止泻、除湿止带。芡实含有丰富的淀粉，可为人体提供能量，同时其具有收敛的作用，对于脾胃虚弱导致的消化不良、舌苔厚白有很好的调理效果。可与其他食材搭配熬汤，如芡实莲子汤。

3. 山药：是一种药食同源的食物，有健脾益胃、滋肾益精等作用。山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，可增强脾胃的运化能力，从而改善舌苔厚白的现象。可清蒸后直接食用，也可与排骨等一起炖汤。

4. 白扁豆：能健脾化湿、和中消暑。白扁豆对于脾胃虚弱、暑湿吐泻、白带过多等有一定的治疗作用。它可以调节脾胃功能，去除体内湿气，进而缓解舌苔厚白的症状。可将白扁豆煮烂后食用，或者与大米一起熬粥。

5. 赤小豆：有利水消肿、解毒排脓的功效。赤小豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道，有良好的利尿作用，能帮助排出体内多余的水分和湿气。常与薏米搭配煮成赤小豆薏米粥，对改善舌苔厚白有显著效果。

舌苔厚白虽然不是严重的疾病，但也反映了身体内部的一些问题。通过食用薏米、芡实、山药、白扁豆、赤小豆等食物，可以在一定程度上调理身体，改善脾胃功能，去除体内湿气，从而缓解舌苔厚白的症状。不过，如果舌苔厚白的情况长期没有改善或者伴有其他不适症状，建议及时到正规医院的中医内科就诊，以便明确病因并进行针对性的治疗。